雑記(1733)

　
ビッグミットの稽古は力を

出し切るのが大事です。


先輩たちが声をかけて

アドバイスする事が

進歩に繋がります。


試合に慣れるために

ヘッドギアを着けました。


パンチだけの打ち合いを

数セット。


上段への攻撃をメインにする

など変化をつけます。


9時まで稽古。

あとは自主練習です。


長瀬さんと謙太君は10分以上

続けて組手の稽古。


残ってやる人たちはそれぞれ

の稽古です。


台の登り下りで足腰の強化。


小笠原零選手は綱登りで

上まで行けるようになりました。

元気な子供達と一緒にいると

こっちも元気になってきます。

　
選手稽古も縄跳びからスタート。


春道選手も二重跳びを

こなします。


長瀬先輩の指導で準備体操。

柔らかい下半身は大事です。


丸くなって向かい合い

基本の突き、蹴りの繰り返し。


簡単なステップの動作を繰り返します。


同じように円陣を組んで

補強稽古です。


腕立て伏せ、腹筋運動、スクワット、

背筋運動をサーキットで繰り返します。


移動稽古。


組手立ちで突きと蹴りを

連続します。


数を繰り返す事で、力みの無い

動きができてきます。


移動稽古は5本蹴りで締めます。


ミット稽古に移ります。


ミット稽古の組とサンドバッグの

組に分けました。


シャドウトレーニング、相対稽古も

加えました。


長瀬さんが声をかけると

みんなの動きがぐっと

良くなります。

　
ビッグミットを使って、分割して

行った稽古を総合します。


組手を行います。


石塚先輩が丁寧に教えてくれます。


大智君が涙目に…。


智樹君も後ろからアドバイス。


あと3回やって終了!頑張ります。


10時で終了しました。


石塚先輩の指導で整理体操。

　
補強稽古の馬跳び。

楽しそうにやってます。


手押し車。腕の補強も形を

変えていろいろと。


ウサギ跳び、アヒル歩きなど

ひとまとめで行います。


腹筋の強化もいろいろなパターンで。


ブリッジで背筋と首の強化、

そして柔軟性。


ボディー打ち。

ローキックとの交差。


ミット稽古はパンチから。


足を下ろす位置、スタンスに

注意します。


持ちてが声をかけて一本でも

多く蹴らせます。


ハンドミットで回転系の高い蹴りを

振り抜く稽古。


いいフォームで蹴れてます。


左右の上段回し蹴りの連続。


ローキックの連続。


前蹴りと上段回し蹴りの組み合わせ。


パンチの30秒ラッシュ。

　
縄跳びからスタート。


基本稽古。手刀打ち。


札内から初めて参加した

一年生の女の子。

先輩が腹筋運動を補助します。


内廻し蹴り、外回し蹴り。

目の高さを通すようにします。


補強の指立て伏せ。

突き指の予防にもなります。


横蹴り、横蹴上げ。


バービー。全身運動でスタミナ

養成になります。


後ろ蹴り。試合でも使えるように。


回し蹴り後ろ回し蹴り。


足を高く上げる稽古。


組手立ちの移動稽古。


蹴りの移動稽古。

単発の蹴りから3本連打まで。


型、平安そのⅡ。


型、平安そのⅢ。


型、ヤンツー。