昨日から
日課のスイーツを封印し
ダイエットは本気モードへ

食事制限を入れると２週間は順調に減量して行くと思われます
２週間を過ぎた“停滞期”を
１週間位で乗り切れば
１ヶ月後には最大１０％の減量に成功するハズ

問題は体脂肪率ですが
「２２」前後の数値までもっていきたい

自信のダイエットプログラムの基本パターンは

起床：日の出の直前
　　　　グラス１杯のミネラルウォーター

＜朝食＞
豆乳＋野菜＆フルーツジュース
　　　黒酢ドリンク
　　　ごぼう珈琲
　　　（サプリ）マルチビタミン＆ミネラル

※午前中は排泄の時間！

ウォーキング１時間

＜昼食＞

なんでもＯＫ
　　　※納豆は昼か夕飯で合計80g以上を毎日
　　　（サプリ）マルチビタミン＆ミネラル

週２回のジム（ウエイトトレーニング）と
週１回のプール（水中ウォーキング中心）

＜夕飯＞８時までに終了
玄米食
野菜と魚中心のメニュー
　　　（サプリ）マルチビタミン＆ミネラル

※水分補給３リットル前後を目標

就寝：１２時まで

ということで
こうご期待(^O^)／