雑記(1733)

　
倒立1分間。

肩の力をつけてバランス

感覚も養います。


各自壁倒立、倒立歩行の練習です。


ジャンプの稽古。

ミット跳び。


小さいミットを跳べたら

大きい方に移ります。


ジグザグにも跳びます。


組手の受け返しを行う事に

しました。


まず一方がパンチを送り

もう一方が受けます。


慣れてきたら受けた方が

返しを行います。


下段回し蹴りも同様に

行います。


同じように前蹴り、上段回し蹴りと

続けていきます。


技術の習得には時間がかかるので

根気強く取り組む必要があります。


先輩が状況を説明し

受ける感覚を教えてくれます。


分けて稽古した受け返しを

フリーの受け返しで稽古します。


3月の北極杯の大会では

力を出し切って欲しいです。

初出場の子もいるので、全員

チームとなって取り組んでいけたら

いいと思います。

　
基本稽古、肘打ち下ろし。

指導は長瀬さんです。


肘上げ打ち。

下から打ち上げるので

腰を落とします。


腕立て伏せ。

苦しくなったところで

もう一回頑張ります。


正拳中段内受け下段払い。


バービー。

スタミナ養成もあるので

大きく行います。


背筋運動。


回数あるいは時間を決めて

違った種目をスピーディーに

こなすのはサーキット

トレーニングです。


回転の回し蹴り後ろ回し蹴り。


前に踏み込みます。

身体を倒さないように

気をつけます。


移動稽古は、組手立ちからの

突きの連打を行いました。


5本蹴りの中にも突きを

織り交ぜます。


補強稽古はまず馬跳びを

しました。


互いにボディーを叩きます。


ふとももにローキックを

当てて身体を慣らします。


ブリッジは背筋力、柔軟性、首の

強さです。

移動するハンドミットを

追い、蹴り込みます。


ビッグミットに向います。


水曜日は稽古時間が短いので

集中して行います。

30秒ラッシュです。


最後は組手を行います。


ガチンコの組手も時には

必要ですが、脱力してスピードを

上げ臨機応変に対応する動きを

養う事が大事だと思います。

　
縄跳びから始めます。

身体を温めます。


基本稽古です。


次は移動稽古。

五本蹴り。


移動稽古のスピードを上げます。


補強稽古の腹筋運動も一度に

限界が来るまでやる方が

効果的です。


背筋運動。


先輩は一本でも多く回数を

こなします。


ボディーを打ちます。

互いにローキックを当てて

いきます。


いつも組手の状況をイメージ

する事が大切です。


パンチを打ち込みます。


補強稽古を入れます。

ジャンピングスクワット。


持ちての指示によって回し蹴りを

出します。


拳立て30回。


正面に対してあらゆる攻撃を

集中します。


ハンドミットでいろんな種類の

高い蹴りを出します。

　
移動稽古を行います。


パターンを変えて休まずに

続けます。


空突きもしっかり引き手を

取る稽古から。


型は、平安そのⅤまで。

突きの型、安三、最破も

行いました。


サンドバッグの打ち込みです。


試合をイメージして勝ちに

行く気持ちで打ち込みます。


苦しくなると気合いを入れて

自分を鼓舞します。


組手に入ります。


全体で回したあと、長瀬さんと

謙太君は10分間連続です。


学年は、はると君が1つ上ですが

春道君とはライバル同士。

かみあいます。


残りの20分間は器具を使った

補強稽古です。

長瀬さんも昇段審査に向けて

頑張って欲しいです。

今日もお疲れ様でした。