雑記(1733)

　
基本稽古前の柔軟体操。


アキレス腱を伸ばします。


けんしん君はオレンジ帯に

なりました。


春道君は黄色帯です。


帯が届くのが少し遅くなり

ましたが、新しい帯を締めて

全体の雰囲気も新しく

なりました。


回し蹴り。


騎馬立ちも全体的に腰が

落ちるようになってきました。


足腰が強くなってきた

ためだと思います。


移動稽古。

受けからの攻撃を

連動していきます。


補強稽古です。


速いリズムでこなしていきます。


ウサギ跳び、アヒル歩き。


組になっての補強稽古。


ツイスト腹筋。上体を

ひねります。


上体反らしの背筋運動。

表をやったら裏。

セットで行います。

　
組手を連続します。


なかなか思うように技が

出ませんが、苦しく息が上がり

相手に対応しながらも出せる

ように稽古します。


移動稽古で技を正確にし、スタミナも

つけていきます。


下突きは腰と足のバネを

きかすように出します。


残り時間30分。

それぞれの補強稽古。


ある程度自分で考えて

組み立てます。


9時過ぎに日曜日の稽古は

終了しました。

　
まず縄跳び10分間。


そのあと二重跳び3分間。


拳立ての姿勢からの突き。


後輩のはると君、春道君も先輩に

一生懸命ついてきます。


前蹴上げを連続します。


若いと足が上がります。

歳取るとこうはいきません。


内廻し蹴り、外回し蹴り、横蹴上げと

続けていきます。


それぞれの補強稽古。

特に下半身を鍛えます。


ダンベルを持っての突きの

シャドウトレーニング。

突きは、下半身の力で打つようにし

基本の組手立ちを崩さないように

します。


素早く引き、対応できる構えに

戻します。


ダンベルを持たずに行うと

スピードが上がります。


手の動きが下半身をリードするので

蹴りも出るようになります。


中段回し蹴りを連続します。


スタミナが大事なので決めた

本数を最後まで通します。

　
基本の間のヒンズースクワット。


蘭ちゃんが基本の受け技の

号令をかけました。


補強のバービー。


蓮ちゃんが手刀の基本を

担当しました。


蒼介君が横蹴りです。

声もしっかり出ていて

正確に蹴れてました。


春道君は、前系統の蹴りと

指立て伏せ。

指立てもきっちりこなします。


はると君は回転の回し蹴り後ろ

回し蹴りまで担当です。


四股踏みで足を高く上げます。


腹筋運動を連続します。


移動稽古です。


突きは3本の連打。


蹴りも連続します。

白帯は手刀回し受けの稽古です。


型を行います。


ビッグミットを叩きます。


中段の受けをしっかりする事で

体幹の締め、対応の仕方を

稽古しました。

　
あちこちに寄って東京から

帰りました。


かなり雪が積もったとの事で

空港の駐車場から出られるか

心配でしたが、きれいに除雪

してありました。

係の方に感謝です。


少人数だし少し弛んでいるよう

なので気合いを入れました。


稽古は繰り返しが大半ですが、

無駄無く集中して能率を

上げましょう。


補強稽古もきつく感じる

ところまでやります。


ツイスト腹筋は、側面のアバラの

筋肉をも鍛えます。


腰を落とした、組手の立ち方に

近づけて行います。


ボディー打ちも組手立ちで行うと

締めの形がとれます。


ビッグミットで心拍数を上げます。


回転を上げるのと圧力をかけるのを

同時に行います。


全体的なスパーリングを行います。


中段回し蹴りで圧力をかける

練習をしました。