雑記(1733)

　
背筋運動。テンポ良くやります。


足上げ腹筋運動。


背筋運動にひねりを加えます。


互いに下突きの連打。

打たれた時の呼吸のし方を覚えます。


ローキックは打たれた瞬間に

打ち返す感覚で。


ブリッジ。


ビッグミットを打ち込みます。


持ちてが声をかけると

気迫が出てきます。


組手をやって終了です。

　
冬休みのせいかみんないつも

より早く来て縄跳びを

していました。


柔軟体操、基本稽古は

堀田指導員が行います。


三戦立ちの形をきちんと

作ります。


先輩たちが直して歩きます。


回転の回し蹴り後ろ回し蹴りは

大切な稽古です。


空手の動きは円運動が主体に

なります。


基本稽古のあとは、移動稽古です。


前屈立ちの移動稽古の他に

組手立ちの移動稽古も行います。


型の稽古。ヤンツーまで。


補強稽古のアヒル歩きとウサギ跳び。


手で歩く側は足を伸ばしましょう。


反復横跳びは腰を落としましょう。


組になっての腹筋運動。


先輩はより負荷をかけるようにします。

　
無駄な力を抜き、しなやかさ、

スタミナを養成します。


サンドバッグの打ち込みと

シャドウ、対面のシャドウを

交互に行います。


相手を想定して攻防を意識して

打ち込みます。


軽く柔らかいサンドバッグを

打ち込むのも大事です。


組手です。


全体で回したあと、分けて

行います。


スピードが上がってきました。


日曜日の稽古に参加して

目に見えて力がついてきたと

思います。


ダメージをもらわない的確な

反応、相手の一瞬のすきをついて

攻撃するタイミングを養います。


残りの30〜40分を器具を

使った補強稽古に当てました。


大分登れるようになりました。


足を使わずに手だけで登り下り

できるようになるといいです。

夕方5時から稽古です。


縄跳びのあとは拳立てからの

突きです。


相手と自分とを支える軸を

作ります。


下半身を鍛えます。


交代でエアロバイクをこぎます。


ヒンズースクワットは500回。


エアロバイクは10分間こぎます。


後輩達は拳立て、腹筋、スクワット、

背筋運動をトランプの数で。


順番にトランプのカードを

引きます。


ダンベルを持って振り打ち。


蹴上げの繰り返しです。


ダンベルを持ってシャドウ

を行います。


ガードを下げないようにする事、

そして引きの強さを意識します。


ダンベルを持たずに動くと

スピードが増します。


パターンを変えながら

移動稽古。

　
3本〜5本を連打します。


後屈立ちの移動は受けが

中心となるのでしっかりと

腰を落とします。

移動稽古のあと、型を平安そのⅡ

安三まで行いました。


子ども達の要望により

馬跳びです。


道新教室ではできなかった

国治君達も普通にできる

ようになりました。


ミット稽古と補強稽古の

組み合わせ。


拳立て20回、先輩はプラスα。


悠志君、謙太先輩の重いパンチを

受けるので大変です。


負けずに頑張ります。


ハンドミットで後ろ回し蹴りの

稽古。


背筋運動50回。


正面への攻撃を集めます。


ジャンピングスクワット。


ビッグミットで全体の攻め込む

感覚をつかみます。


仕上げは組手です。


静岡県大会に出て勉強になった

事が多いと思います。

動きに切れが出てきました。

若い力で夢に向かって突き

進んで欲しいです。