雑記(1733)

　みんなの集まりが少し遅いようだったので子供たちだけで先に

型の稽古を行いました。

若い頃は型を軽視していたものですが、その重要性に気づいてから

は指導の中にも取り入れるようになりました。

補強も必ず行いますが時々二人組になって行うなど

変化をつけるようにしています。

サンドバッグ、ミットも使いましたが、

どのような稽古をするにせよ、

イメージをしっかりもって行うことが大切です。

仲間と意識を共有し、楽しく稽古に没頭出来ると効果的だと思います。

昨日の稽古の疲れが残っているのと、雑用などを含め仕事が溜まっ

ているので今日は柔軟体操と軽い部位鍛錬程度です。

このブログを見ていただいている方に壮年の方もいらっしゃると

思うので私の稽古や体の状態など、そして壮年に入ってからの稽

古について少し書いてみたいと思います。

若いころのように毎日きつい稽古というわけにはいきませんが、

疲れがたまっていたり体の状態がよくない時には休むことは有る

にしても、年を取ってくるとむしろ毎日休まず続けた方が体力も

技術も維持できるように思います。

若いころは強い負荷に耐えられるので「体をいじめる」といった

稽古でいいのですが、壮年を迎えたあたりから負荷のかけ過ぎに

は注意する必要があります。

年齢とともにまず、足腰から弱ってきますので軽いジャンプなどを

はさみながらスクワット、腕立て伏せ腹筋などの筋力トレーニング

を、そして突き蹴りなどの基本稽古で汗を流すのがいいと思います。

私の場合はまだ少々のきつい稽古には耐えられますが、先日もうっ

かり膝をひねってしまいまともに動かせない状態です。

「昔はこうじゃなかったのになあ」と嘆いてみても仕方ありません。

(あと1週間くらいで治ると思います。)

現在、壮年の人口が多く壮年の方々の元気さが国力に反映される

のですからぜひ空手でさらに元気になっていただけたらと思いま

す。 (3月30日木曜日)

今は春休みのせいか稽古に参加する生徒が少ないです。

一応選手稽古なので補強、サンドバッグを中心に行いました。

写真はブリッジを行っているところですが、これをすることに

よって背中、首の強化ができるので大切な稽古になります。

力、スピード、技と言われるように基礎体力が無ければ試合に

勝つ事は出来ません。

特に選手志向の人はこのような地味で苦しい稽古を沢山積むように

して欲しいと思います。

道場生は互いに競い合い励ましあって向上して行くのがいいと

思います。

現在の道新空手教室は10名で道場から稽古に来ている人達も加わ

るともう3～4人増える事もあります。

前で指導しているのは佑真君で今年、小学校に入ります。

同級生の憲伸君にも時々やってもらいますが前に出て号令をかけ

ると緊張感もあり責任感も出てくるので人間的にも成長すると思います。

今日は堀田さんも後半の稽古に来てくれて一緒に稽古出来ました。

残ってやっていく人は9時近くまでやります。

努力することの楽しさ、素晴らしさを知ってもらえればと思います。

ガーナとフィリピンから見学のお客さんが見えました。

みんな気合が入っていたので日本の道場生の気持ちが伝わったと思います。