柔軟体操。片足でバランスをとるのも大事な稽古です。


堀田先輩の指導でまず基本稽古から。


大翔君。もう少し引手をしっかり取りましょう。


春道君はいつも元気です。


憲伸君も元気です。


ウサギ跳び。


アヒル歩き。私らの年齢になるとこういう動作が出来なく

なります。


腹筋運動。時々腹にパンチを入れます。

より腹筋が締まります。


向かい合ってツイスト腹筋。


背筋運動。もっと上体を起こしましょう。


足上げ腹筋は回数を増やしていきます。


ブリッジ。首、背中の強化も大事です。


ミット、サンドバッグ稽古は実戦に一番近い稽古かも知れません。


試合の状況をイメージして行いましょう。

　
型は太極その1から入り、撃砕まで行いました。


撃砕の型は息吹が入るので、呼吸と動作を合わせるには

重要な型です。


パンチをしっかり打つミット稽古に移りました。


基本稽古は補強を入れず続けて行いました。


ペースを速くしましたが、速くても遅くてもきっちり

やれるようにして下さい。


後半の稽古補強から入りました。


下半身の強化。蟹走りも行いました。




下半身、腕、腹筋、背筋運動はセットで行うようにします。


組手にも時間をかけました。

　
今日は雨が降り、涼しくなりました。


型の稽古からスタートしました。


型稽古の時は、自由組手でどう動くのかを考えると

いいと思います。


体側に力を入れる、体幹を締める動作は組手においても

とても重要になります。


それらを意識に入れてサンドバッグ、ミットの稽古を

すると上達も早いかと思います。


基本稽古の時に、回し受け、蹴りの際のたたみ込みの重要性

などを説明しました。


サンドバッグ、ミット稽古の中にも取り入れていきましょう。


悠志君、気合いが入りました。


最後はパンチ、蹴りの連続でしめました。

　
福島県の白河市で行なわれました。

四百数十名の選手が参加する門馬道場内の交流試合で

一線級の選手達は参加しない大会です。


まず型試合から行なわれました。


準決勝以降は選択の型になり、1人ずつ行います。


型試合の後は、試合に出場しない茶帯、黒帯による演武が

行なわれました。


若い選手クラスの茶帯、黒帯がこれだけ揃うのは羨ましい

かぎりです。


午後からは組手試合が行なわれました。


いつもは道場を代表して闘う選手達が審判、スタッフとして

一日中働きました。


強い選手、これからが楽しみな選手がたくさんいました。


閉会式。団体戦の試合もあり大盛り上がりでした。


食事会。


型試合、団体戦の組手試合もあり審判、スタッフも働きづめ

でお腹もすきました。


二次会も予定していた人数より多くなってしまいました。

みんな帰りたくないんですね。

いい事だと思います。

　
明日、第15回チャレンジカップ白河が開催されます。


たくさんご馳走になってからさらにラーメン。


福島には原先生と来ました。

明日はたくさんの試合をさばくことになります。

いい大会にするよう頑張りたいと思います。