今年の夏に亡くなられた、聖路加国際病院名誉院長であった日野原重明さんは105歳という長寿でした。



その日野原先生は、健康の秘策について「粗食と運動」と言い、一日の摂取カロリーは1300キロカロリー以下におさえ、エスカレーターは使わず、階段を利用し、よく歩くことを心がけていたそうです。



そこで今日は、「運動」に焦点をあててお話したいと思います。



運動は、筋肉をつけたり、血流を促したり、体温を上げたりと、良いことだらけなのですが、脳にとっても喜ばしいことが起こります。



まず、歩くと脳の運動野という運動の指令を出す部分が活発になります。



すべての運動の指令は脳が出しているので、当然といえば当然なのですが、頭で歩いている姿を想像するだけでも脳の補足運動野という、運動のプログラミングをする部位が活性化することがわかっています。



これは、昨日の記事でも書いたイメージトレーニングの話とも関係がありそうですね。



また、「時速3キロで歩く、時速5キロで早足で歩く、時速9キロで走る」という実験を行うと、速ければ速くなるほど脳の前頭前野がより活発に働くということも明らかになっています。



前頭前野とは、思考や創造性を担う脳の最高中枢ともいわれ、高度な精神活動に関わる部分です。



人間と動物の脳を比較したとき、人間の方がこの前頭前野の占める割合が圧倒的に大きいのです。



様々な情報を編集する能力や、問題を解決するという「頭のよさ」は、この前頭前野の働きが関与しているといわれています。



つまり、歩いたり走ったりすることは、脳の活性化という面でも非常に果たす役割が大きいといえます。



1日10分でも、運動する習慣をつけるようにしていきたいですね。





出村





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