私のダイエット(8)


20091026(月)

あばしりカニチョッ筋体操 in obihiro


あばしりカニチョッ筋体操 in obihiro

このコスチュームで来てくれるのかしら♪
と、期待をしておりました(うふふ)

網走から、やってきてくださった
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爽やか保健師さん、栄養士さんのお二人。
(残念ながら、、被り物はありませんでした~)


北海道栄養士会十勝支部で毎年開催している栄養展の関連イベント!!

あばしり健康カニチョッ筋体操外部リンク

ぜひ、実技指導を受けようと、参加しました。

室内暗いし、私も真面目に(遅れをとりながらも)
やりましたので、写真写していません。

たしかに、しっかりやると、、、、
普段運動不足の方は筋肉痛になるかもです。

基本を2回、ポップバージョン1回

・・・私も筋肉痛かも・・・トホホ

伴奏曲がまた、楽しいのですよ。
「カニカニカーニバル」
]


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ポップバージョンは楽しくて、参加していた子供達は
「もう1回、やりたい!!」

さすがに、大人たちは休んで見学です。


やはり、子供にはかなわない~~と、思ったのです。
あ・・子供と一緒に踊ることが出来る若いお母さんたちにもネ♪





20091024(土)

体年齢42歳・・・・♪♪


体年齢42歳・・・・♪♪

えッ!!
若くないでしょう(!)と感じられた方、若いんですね♪

私にとっては「若い」のですよ。
だって昨年計ってもらったら、65歳だったんですもの(恥)

まだまだ、健康診断では高脂質だとか・・・
「もっと痩せてください」と言われていますので。

たしかに、お腹が出ています。
これでも昨年から13センチ減ったんですよ。
うちドローインの成果は1センチぐらいかな♪アハハ

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  →→→→ 
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第22回栄養展
明日もやっていますから~~

こんなものも頂きました →→→ 
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試食もあります。

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明日は、ホコテンもありますし、ハロウインの催しもあるんですね。
確か十勝プラザでも「食育フェア」
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ぜひ、マチナカに出かけて見ましょうよ♪♪



20091021(水)

第22回 栄養展・・・藤丸8階で


第22回 栄養展・・・藤丸8階で

網走カニチョッ筋体操外部リンクを経験してみませんか。」

なぁ~んて、仲良しの栄養士さんからのお誘いがありまして、参加してみることにしました。

第22回 栄養展外部リンク

藤丸8階 帯広市民活動交流センターで
10月24日(土)25日(日)と開催されます。

(カニチョッ筋は24日11時と13時だけですが)



ほら、私は昨年、体年齢を測って「65歳!!」
ショックを受け、ダイエットに挑戦するきっかけになったのが、この「栄養展」

今年も行ってみようと思っていましたよぉ。
アンチエイジング・・ウフフ
網走カニチョッ筋体操にも興味がありましたしネ。


一緒に参加してみませんか♪♪

で、関係ないけど、 お ま け 
保健福祉センターの紅葉~~
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2009827(木)

「ドローイン」やってみよう!!


「ドローイン」やってみよう!!

「無理なく痩せる」をモットーに♪
日々ダイエットにいそしんでいる私ですが(ゲラッ)
目標体重までもう少しになりましたが、
ここ3か月ほどは体重落ちません。

目標も方法も無理だと続けられないし、
ノンビリやっていたら、もうあれから10ヶ月経つんですね~

本格的に決意し、取り組み始めたのが昨年の10月ですから。

これよ・・
  ↓
「体年齢65歳」

その時のおなか周りは、なんと103センチ(大泣)
今は90センチ。
先月のメタボ健診で計ってもらったときは85センチでしたが、
計る場所が違うみたい。
どっちにしてもお腹は出ている(涙)
高脂血症だか脂質異常だかと言われてるし・・・

先週から、ダンベル体操を始め、万歩計買いました。

そんな私に~朗報~~♪

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8月25日から読売新聞のくらし教育欄に
「腹をへこます」シリーズが連載されてます!!

ドローイン外部リンクと言う動作。
お腹を息をしながら30秒引っ込めるだけ!
上体起しの腹筋運動が苦手な私にも出来そうです♪

続けてみますよ!!







200954(月)

健康、老化のサインに気づいていますか


健康、老化のサインに気づいていますか

先々週に引き続き、先週の土曜日日もヨガをやってきた。
週一回だが、続けられそうだ。

しかし、結構、ピントがずれている。
インストラクターの指示に体がついていかない。
ボケか・・・

いや、運動に関しては、子供の頃からそうだった(苦笑)

歳をとれば、もっと困ったことが起きるかも。

で・・・
こんなサイトがあるんですよ。

健康長寿サイト外部リンク

思わず読んでしまいましたよ(苦笑)
中身、色々満載で、読みきっていませんが。
老化、栄養、運動ためになるものがあります。

生活機能チェック外部リンクなるものがありましたので、

私もやってみましたが・・・
65歳以上の方にお勧めしているのですね。
当然、介護予防のプログラムに参加を勧められませんでした。アハハ

近くに65歳以上の方がいらしたら、ちょっとやってみてもらってください♪

今のうちから、健康づくりに取り組みましょう。

しかし、思う・・・ちょっと、唐突な思いついたのだが、

究極の「介護予防」は、「仕事」があることではないかと。

生きることは、人の役に立っているという、喜びがあることではないか。

自分の存在が誰かを幸せにしていると、感じることだ。

人間は他者の存在があってこそ、人間なのだから。



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bonnhaha
ルピナスの花言葉は「母性愛」「賑やかな語らい」ほか色々あります。外来種ですが、北のこの地のはじめからそこにいるかのように、群れ咲き競う姿が好きです。

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