雑記(1733)

　
サンドバッグとシャドウの

組み合わせ。


受けを考えながら

動きます。


パンチをしっかり打てる

のが基本です。


組手を行います。


最初は軽く、だんだん試合の

緊張感に近づけます。


高校生の二人は時間を長くして

連続です。


稽古量が多いと動きもいいし

スタミナも続きます。


後輩達は移動稽古。


先輩達は器具を使った

補強稽古。


メディシンボールと綱登り

で終了しました。

　日曜日の自主練習です。


縄跳びで身体をほぐします。

千回くらいは普通に跳べなくては

いけません。


慣れてきたら二重跳びです。


拳立ての姿勢からの突き。

腕一本で支えます。


先輩は500回続けます。


ダンベルを持って振り打ち。

腰を入れて突きます。


先輩は少々重いのでやってます。


前蹴上げを行います。


横蹴上げの連続。


回し蹴りも連続します。


先輩達は20分間ヒンズースクワット。


後輩達は引いたトランプの

数字で


補強稽古の繰り返しです。


ダンベルを持ってのシャドウ。


ガードが落ちないように、引きの

力を強くするように。


スピードがついてきたと思います。

　
一応終了して解散したあとも

先輩達の稽古は続きます。


隣では春道君が智樹先輩の

指導で型の稽古。


若いうちは上段回し蹴りを

たくさん出せるように

したいです。


互いに切磋琢磨し、どんどん

レベルをあげていって

欲しいです。

　
足上げの背筋運動。


ブリッジ。


互いにボディーを打ち合います。


テンポ良く交互に打ち合います。


ミット跳び越しでジャンプ力を

養います。


ジグザグの跳び越し。


ミット稽古です。


縦拳による胸へのパンチ、下突き

の組み合わせの稽古。


ミットを持つ方も受け、支えの

稽古です。


上段回し蹴りの稽古。

智樹先輩がついて指導します。


大智君も先輩としてアドバイス。


最後は組手です。


大会が近いので、気合いも

入っているようです。


子ども達も身体が大きく

なってきたので、長瀬先輩も

少しずつ厳しく対応して

いきます。


智樹先輩のアドバイスも効果が

大きいようです。

動きが良くなってます。

　
基本稽古の間の

補強稽古。指立て伏せ。


基本稽古の後ろ蹴り。


後ろまでしっかり蹴り込みます。


バービー。


内廻し蹴り、外回し蹴り。

股関節まわりの力を付けます。


腹筋運動。


前に踏み込みます。


足を高くあげて四股踏み。


回転の回し蹴りのあと、スピードを

上げた蹴りの連続。


小休止のあとの補強稽古。


アヒル歩き、ウサギ跳び、カエル跳び

蜘蛛歩きなど。


組みになって腹筋運動を数パターン。


10本ごとに気合いを入れます。


背筋運動も数パターン。


足上げ腹筋運動を交互に。