雑記(1733)

　
基本稽古を抜粋して行いました。


しっかり出来ていないとやり直し。


基本のあとは型の稽古。


平安のⅡ


白、オレンジ帯のうちから

平安その1、突きの型などに

触れておくのも大事です。


補強稽古です。


ウサギ跳び。

だんだん下半身が強くなって

くるのが分かります。


10本目には気合を入れます。


ビッグミットで心拍数を上げます。


先輩に声をかけてもらうと

動きが変わってきます。


全力で打ち込み、後半は根性。


力を出し切れば充実感は

約束できます。


ボディー打ちとライトのスパーリングで

終了しました。

　
今日は暖かい日になりました。


オレンジの3人は型の稽古です。

後ろでは先輩が大智君に

基本を教えています。


補強稽古を行います。


ウサギ跳び、アヒル歩き、ステップ。


蜘蛛歩きで道場一周。


足上げ腹筋をスピーディーに

50回。


大智とヨッチの組もできる

ようになってきました。


前半が終了し拭き掃除。

何か話し中?


ジャンプです。


ジグザグに跳びます。


跳躍力は有れば有るほど

いいのです。


ゆきもりくんが声をかけて

リードします。


パンチの間合いで出す膝蹴りは

有効です。


ハンドミットでも行います。


10時近くまでやって終了しました。

　
昨日は大雪のため道新教室も

休みになりました。


そのせいかごく少人数。


型の稽古を一時間以上行い

ました。

突きの型の反復練習。

平安そのⅡ、そのⅢを

繰り返し行いました。

後半は組手における攻撃の

受け方、ブロック、受けた

あとのコントロールの

仕方などを練習しました。

　
縄跳び1000回。何人も二重跳びが

普通に跳べるように

なりました。


基本稽古は松本竣介君に

号令をかけてもらいました。


竣介君は室蘭工業大学に進学

するのであとひと月です。


補強稽古。手押し車。


蜘蛛歩き。


ウサギ跳び。アヒル歩き。


足上げ腹筋のスピードも

上がってきました。


ブリッジ。


背筋運動、指立ても欠かせません。


休憩のあと、型稽古を一通り。


ミット稽古も一通り。


ハンドミットで、回し蹴り

後ろ回し蹴り、かかと落としなど。


最後はステップや反応の速さを

中心に軽い組手を行いました。

　
矢野さんが長期の出張から

帰って来ました。


基本から行いましたが、できが

悪いと何度もやり直しです。


まるくなって補強稽古。


腹筋、背筋、拳立ての繰り返し。


ステップの稽古。

前後の動きは大切です。


ミット跳びでジャンプ力の強化。


サンドバッグ、シャドウのあとは、

ボディー打ちで終了しました。


一時間ほど自主練をして

帰りました。