雑記(1733)

　
基本稽古は無しにして、型稽古を1時間行いました。


基本稽古、移動稽古の一つ先にあるのが型稽古と見なして

いいと思います。

特に下段払いの拳の形、方向、そしてしっかり腰を

落として動く事に注意しましょう。


相対でのミット稽古の間に補強稽古が入ります。


ジャンプも数をこなすより苦しくなるまで続ける事が

大事です。


腹筋も数をこなすよりも負荷をかける事を意識して。


ブリッジは背筋、首の強化に役に立ちます。


上段の蹴りはハンドミットを使いました。


ハンドミットは、的が小さいので正確な蹴りが出来る

ようになると思います。


ちょっと遅くなりましたが、10時近くまで組手の稽古を

しました。

自分はほとんど指導で、稽古らしい稽古はしていないので、

うちに帰ってから30分間補強稽古に集中しました。

　
対面シャドウの稽古です。


相手の動きに合わせるのと自分から動くのと半々

くらいで行います。


あくまで空手の理想(一撃必倒)を目指して行うべき

だと思います。


整理体操もしっかり行いました。


しかしまだ稽古は続きます。型稽古です。


型稽古も毎日自分で動きをチェックしてながらやって行けば

上達するものです。

その上で先生に見てもらうくらいの取り組みが必要です。

選手クラスは土曜日の稽古にも参加して下さい。

選手たちの頑張りが大会を成功に導きます。

　
後半の稽古は補強から。


ジャンプは歳をとってからではきついものがあります。


若いうちに力をつけておきたいものです。


低学年のちびっこ達は小さいミットを跳びます。


ジグザグに跳ぶ事も大事です。ジャンプ力が上がって

くれば反射神経も上がってきます。



腹筋運動もたくさんの人数でやるとできてしまうようです。


腰痛の人もいますが、腹筋運動をたくさんこなし股関節の

柔軟性を高めていけばだいたいは改善すると思います。


足上げ腹筋もけっこう楽しそうにやってました。


先に終わった人達は、全員終わるまで腕立て伏せ。


腹打ちの稽古。稽古の量によってはかなりの衝撃にも

耐えられるようになります。


上級者になると実戦のタイミング、呼吸の仕方も分かって

きます。


ミット稽古に入ります。


なんとなく打つのではなく、常に実戦を想定しながら

行う事です。


始めたばかりの子供達は先輩達の動き、取り組む気迫などを

その場で学んでいきます。


全員の気迫が相乗効果となってもっと力が発揮できる

ようになるのが狙いです。

　
大会約1ヶ月前なので、試合の注意事項も含めて組手の稽古

からはじめました。


ガチンコのぶつかり合いは避けて受けを主体にしました。


札内からも参加したのでいつもより人数が多くなりました。


白帯の初心者クラスもいますが、先輩達の中に入って少しずつ

覚えていきます。


選手クラスは、特に上段を守る稽古です。


このてのヘッドギアは正面もしっかりガード出来るので

蹴る方もある程度安心して蹴りを出す事ができます。


目まぐるしく動いている中での思考力は、通常の2〜3に落ちて

いるのが現状だと思います。


だからこそ繰り返し、体の末端の神経にまで覚えこます

必要があります。


イメージする作業も並行して、苦しさに耐える事もしなくては

なりません。


初心者はまず、忍耐する事からはじめて稽古そのものに

慣れる事が大切です。


それから問題意識を持って一つ一つの稽古に取り組んで

行く方が結果的に速く習得できるかと思います。


前半ので稽古は組手のみで終了しました。


整列して正座します。


全員一人ずつ挨拶して終わります。


集合写真を撮ってみました。

　
迎えに来るのが遅い場合は、来るまで稽古です。


堀田さん、長瀬さんも選手なので組手の稽古です。


サポーターを着けていないので、怪我をしないように

セーブしながら行います。


大人の組は、連続して組手の稽古。


自から進んでの?稽古は身に付くものです。


大翔君は更に10分くらい長瀬先輩に稽古をつけてもらいました。