はると君の動きがとても良く

なってきました。


将人君は右手を負傷して

いますが、関係なく稽古を

続けます。


組手のあとは、さらに

移動稽古を続けます。


移動稽古は大事です。

偏らず、左右対称に技を出します。


最後は補強稽古。


腹筋にも負荷をかけます。


やれる事は自分達でも

考えて行います。


重い物を動かす稽古。


エアロバイクで終了です。

たくさん稽古を積む事が

上達への道です。

　
日曜日の自主練習はいつもの

縄跳びからです。


拳立ての姿勢からの

突きです。


持久力も養います。


前蹴上げの連続。


足の形も正確に。


ダンベルなどの重りを持って

振り打ちの稽古。


先輩二人はスクワットとエアロバイク。

あとの三人はトランプのカードで

補強稽古です。


その次はダンベルを持って

シャドウトレーニング。


ガードを下げずにパンチの力を

上げる稽古です。


サンドバッグへの打ち込み。


相手をいつも想定して。


オスグッドの智樹君は

膝と肘に負担のかからない

稽古を続けます。


組手を行います。


先輩の胸を借りて攻め込みます。

土曜日の稽古です。


ステップの稽古から入りました。


前後、左右、スイッチ、交差など。


組手立ちの移動稽古。


素早い送り足で足腰が決まった

瞬間に突きを出します。


一本ずつの突きから5本まで増やし、

更に構えを変えながら行います。


蹴りも単発から、連続の蹴りへ。


ただ漠然と技を出すのではなく

しっかりとイメージすることが大事です。


短いインターバルでサンドバッグを打ち込みます。


半分くらいパターンを変えて行いました。


30秒のラッシュ。


組手を行ったあと、補強稽古です。


スイスイと上まで登っていきます。

バーベル、エアロバイクで終了しました。

　
柔軟体操から入念に指導。


内廻し蹴り、外回し蹴り。


基本稽古の間の補強稽古。


拳立て。


背筋運動。


全員で移動稽古。


三グループに分けて移動稽古と

型稽古を行います。


白帯担当は堀田先輩と

智樹君。


オレンジ帯は謙太君が

指導しました。


全員で丸くなって補強稽古です。


上腕部がふとももに触れるまで

上体を起こします。


スクワットは膝とお尻位置が

同じ高さになるように

落とします。


棒跳び。


白帯の方はさらに基本稽古です。


ミット稽古をいつもの順番で

こなしていきます。

昇級審査に向けて取りこぼしが

無いように集中して稽古して

欲しいです。

ミット稽古。


隣では堀田さんが白帯に

基本、移動を特訓。


ビッグミットで全体の動きを

身につけます。


先輩が声をかけてあげると

動きが良くなります。


組手稽古で締めくくります。


2時間集中できたと思います。