稽古前の稽古。


オレンジ帯も移動稽古。


はると君がサポート役です。


前に立つと手を抜く事は

できません。

それがいい稽古になります。


蹴りの本数も大事ですが、短時間で

集中する稽古が効果大です。


移動稽古と型。


手刀受けは攻撃と同じく

切れ味を意識して。


正拳突きはしっかりと引き手を

とります。


足刀横蹴りは真横にまっすぐ

蹴るので軌道がズレないように

気をつけます。


全員で補強稽古。

形も正確にしていきます。


棒跳びの稽古。


支えてもらわずに、できるだけ

自分の力で立ちます。


倒立歩行は壁倒立を2〜3分

立てるようにしてから。


二段跳び蹴り。

　
日曜日の自主練。

拳立ての姿勢からの

突き。


春道君も謙太先輩に

けっこうついていける

ようになりました。


前蹴上げ。


決まったメニューは淡々と

こなします。


ダンベルを持ってのシャドウ。


下突きを出せるように

なってきました。


特に左の下突きは、肝臓を

狙えるので有効です。


回し蹴りと前蹴りの組み合わせは

とても有効ですが、以外と使う

人は少ないです。


サンドバッグへの打ち込み。


パンチと蹴りが途切れ無く

出せるようにしたいです。


組手も工夫次第で体格差があっても

互いに上達する事ができます。


子どもの蹴りでも意外と大人の

顔に届きます。


パンチングミットの稽古。

先輩のパンチを受けて、

撃ち抜く感覚を学びます。


器具を使った稽古。


ボディー強化とエアロバイクで

終了しました。

　
棒跳びの練習ですが

なかなかうまくいかない

ようです。


先輩がやっているのを見て

覚えます。


倒立の練習。

先輩が二人で支えてくれます。


家で壁倒立をする事から

始めてください。


跳び二段蹴りの練習。


ミットの組と基本稽古の組に

分けました。


白帯の指導は難しいので

堀田さんにお願いしました。


小学生も目に見えて力を

付けてきています。


やはり稽古を続け、量をこなす

事だと思います。


組手で仕上げます。


10時まで続けました。

けんしん君もちょっと辛くて

ベソをかいてしまいましたが

この辛さを乗り越えると

精神的にも強くなると思います。

　
道場に着くと謙太君が白帯の

指導をしていました。


長瀬さんも手取り足取り

指導してくれます。


オレンジ帯は、はると君と春道君が

型の号令をかけました。


いつも通り基本稽古から

始めます。


オレンジ帯はしっかりして

きたと思います。


回し蹴りは蹴る位置を見て

体軸がブレないように

蹴ります。


補強稽古の腕立て伏せ。

もう少し脇が締まったほう

いいと思います。


足もきれいに上がるように

なってきました。


腹筋運動。

腹筋運動は腰痛予防にもなります。


横蹴りも目の高さ以上に。


国治君、昇級審査を目指して

頑張ります。


型と移動稽古です。


腰の安定感は繰り返しで

身についてきます。


蹴りの移動稽古。


平安そのⅡ。

　
棒跳びはジャンプ力の

養成になります。

思い切りも必要です。


選手クラスは100回くらい

続けて跳びたいです。


ビッグミットを叩きます。


短い時間で集中します。


最後は軽い組手で終了しました。


ステップワーク、回り込みを

主に行いました。