三戦立ちに立ちます。


なぜか今日は集中力が

足りない気がします。


ヒンズースクワット。


補強稽古も良くないところを

直してまわります。


回し蹴り。


1つ1つの技を全て正確に

身に付けなければなりません。


猿臂上げ打ち。


腕立て伏せなどの補強稽古も

忍耐が要ります。


だからこそ毎日続け

なければなりません。


移動稽古も大切。

腰が落ち、形が定着するまで

繰り返します。


型も太極その1から繰り返します。


移動、型の稽古を帯別にも

行いました。


難しい白帯は謙太先輩が

指導しました。


やはり繰り返すほどに

上達してきます。


残り1時間はめいめい自主稽古。

小学生も高学年になると

自主的にやるという意欲も

湧いてくるのだと思います。

一般、高校生は組手が中心でした。

　
ブリッジは背中、首を強く

します。


ビッグミットで全力を

出します。


押さえる方も攻撃への

対処を考えながら。


技が偏らないように、持ちてが

指示します。


組手を行います。


終了時間が近いので、数ラウンド

集中して行いました。


相撲と柔道?では、いつも

ぶっ飛ばされている春道選手。

空手では頑張ります。


再来週は昇級審査なので

集中して稽古に励んで

欲しいと思います。

　
寒いくらいの日が続いて

います。


騎馬立ちは、重い物を持つような

安定した立ち方です。


回し蹴りは形が出来てきたので

たくさん本数を蹴ります。


横蹴りは、当てるのが難しい

ようです。

実戦を常に想定する事です。


移動稽古を行います。


移動稽古はとても大切です。

もっと多くの時間を使う

べきかと思います。


移動稽古のあとはいつもの

ように型を行いました。


補強稽古です。


ウサギ跳び、アヒル歩き。


反復横跳び。他にカエル跳びや

蜘蛛歩きなどを行います。


補強稽古は種類の多さも

必要かと思います。


背筋運動にも変化をつけて。


足上げ腹筋もスピーディーに。


互いにボディー打ち。

空手の立ち方、構えも身に付けます。

　
日曜日の自主練です。


拳立てなどをこなしたあとは

ダンベルを持っての振り打ちです。


蹴上げの連続。


ダンベルを持ってのパンチの

シャドウ。


受けや蹴りも加えます。


フリーで動きます。


力むとスピードが落ちます。

力の強弱、技の緩急、息の調整です。


サンドバッグを打ちます。


どういう意識をもってやるか

という事が重要です。


相手を意識し、自分と向き合います。

組手を行ったあと、補強稽古です。


回数をこなします。


腰を強くする練習。


腹筋の強化。


こういった器具を使った稽古は

誤魔化しが効かないどういう

利点があります。


メディシンボールで終了しました。

　
組手は大人意外、ヘッドギアを

つけて行いました。


昇級審査も近いし大会も

あるので、上段の攻撃、受け

を意識させました。


涼しくなったのでヘッドギアを

つけても苦しくないと思います。


でも大智君は暑いのだそうです。


組手の動きも以前より

良くなってきました。


青帯、年上の子が主体となって

速い動きに対応させます。


40〜50分続けて行いました。


そのあとはそれぞれに

稽古です。

けんしん君は頭での倒立。


芽衣先輩の指導で型の練習。


やはり自主的な稽古は

上達に繋がるようです。