堀田さんの指導で基本稽古

から行います。


合掌の形で手首の運動を

行います。


正拳突き。


基本稽古の次は移動稽古と

型の稽古。


全体的に少しずつ良くなって

いるようです。


移動稽古の意味を考えながら。


補強稽古です。


下半身の強化。

スピーディーに行います。


腹筋運動も速いペースで。


白帯の子供たちも出来るように

なってます。

若いと上達が速いです。


ボディーとふとももへの

軽い打ち合い。


ブリッジで背筋と首の強化。


指立て伏せ。末端まで鍛えます。


後半はミット稽古から。


指示する方も素早く出来るように

なってきました。

　
日曜日の自主練は縄跳び

からです。


拳立てからの突き。


ヒンズースクワット。


春道選手には別の

メニューも。


ダンベルを持ってパンチの

シャドウ。


蹴上げの連続。


前蹴りも連続します。


移動稽古。5本突きの連続。


5本蹴りの連続。

跳び後ろ回し蹴りも加えます。


サンドバッグを叩きます。


1セット毎に撮った画像を見て

確認し修正ます。


組手の稽古は3人でまわります。


石塚さんと謙太君は少し

時間を長めに。


接近戦の練習。


受けが少し苦手な春道君、

石塚先輩に教えてもらいながら

組手をこなしました。

このあと型と補強をやって

終わりました。

　　
2人とも小学二年生。

やる気十分です。


30秒ラッシュ。


組手を行います。


芽衣先輩に教えてもらいます。


石塚さんと謙太君。

ほぼ全力です。


大翔君と悠志君も打ち合います。


春道君は「受けから攻めが連動

するように亅が課題です。


アドバイスを受けながら

胸を借ります。


後半まで残った人たちは

10時まで稽古しました。

　
ミットを跳び超えます。


大きいミットと小さいミットの

組みに分かれます。


ジグザグにも跳びます。


移動稽古と型の稽古。


蹴りの移動稽古。


白帯も先輩を見ながら手刀受けを

練習します。


型も細かい説明よりも先ず

一緒に動いてみることから。


突きの型。


ミット稽古は先ず一本ずつしっかり

打ち込む事から。


受ける方も組手の受けの形を

意識して受けます。


ハンドミットで正確な高い

蹴りを稽古します。


ビッグミットを使って

全力で。


先輩が細かい点まで

アドバイスします。


持ちてが声をかけ全力を

出させます。

　
基本稽古は最初から最後まで

全て行います。


先輩たちが回って歩いて

指導します。


スクワット、腹筋、ジャンピング

スクワットなどを入れます。


上体起こしの腹筋運動。


気合いが入らないと何度も

やり直し。


背筋運動は50回2セット。


基本稽古のあとは、手押し車などの

補強稽古。


道新教室のあきら君も一生懸命

頑張ります。


ウサギ跳び、アヒル歩き。


蜘蛛歩き。


2人組になって腹筋運動。


先輩が見本を見せるように

引っ張っていきます。


背筋運動と腹筋運動は

セットで行います。


ブリッジ。