型稽古からはじめました。


抜粋して基本稽古を行います。


大会が近いので補強稽古も少くします。


腹筋運動も少なめです。


背筋運動も1セット。


組手の要である蹴りから突きの稽古。


試合を想定し技の確認を行いました。


後半はスパークリングです。


30分程行いました。


今年初めて大会に出る子もいるので入り方、挨拶の仕方等の

確認も行いました。

　
今日は、どういう訳か腕相撲から始まりました


こういう稽古もたまにはいいかなと思います。


基本稽古を抜粋して行なったあと型稽古に入りました。


それからミット稽古です。


もちて、特に先輩が声をかける事が大切です。


ボディー打ちで打たれ強さを養います


対面シャドウと交互に行い終了しました。

　
帯広に用事があり道場に居たので月曜日の稽古に

出る事にしました。


1時間半前から数人と稽古です。


自分もここ数日きつい稽古をこなしてきて、特に下半身の

疲労はひどいものです。


定時には15〜16名揃いました。


説明した騎馬立ちの意味を考えながら行いましょう。


前蹴りも後ろに体重がかかってしまわないように注意します。


シャドウトレーニングを行います。


堀田先輩が細かなところまで説明します。

相手を想定し、前に出ながら技を出します。


次は自由に鏡を見て行います。

入りたての子供達には難しい稽古には違いありませんが、

先生、先輩を見ながらおおよその感じを掴むのも大事な

稽古です。


更に腹筋運動を行います。


ボディーを打ち合います。


ジャンピングスクワット。基礎体力は勝負強さにも繋がります。


最後は気合を入れて拳立てで終了しました。

　
堀田先輩が支えてくれました。


自由に打ち込んでいいのですが、基本を忘れないように。


組になって更に補強稽古です。


ジャンプ。ミットを倒してはいけません。


けっこう息が上がりますが、ジャンプは運動の基本です。


ジグザグ跳びです。


後半は組手です。


親子で対決。


壮年、一般はかなりガチンコでやってました。


子供達も3時間以上の稽古を普通にこなせるように

なったのですかやれば出来るものだと思います。


力をつけてきた中学生には、一般、壮年の人達も加減しなく

なりました。


最後は気合を入れて終わりたいので、子供達のグループに

一般の清野さんに入ってもらいました。


組手稽古もいい形で終わる事ができました。

その後も石塚さん中心に数名が残って組手稽古を続けました。

　
最初は型稽古からです。少しずつですが上達しています。


補強稽古と組み合わせたミット稽古を行います。


パンチから始め、蹴りに行きます。


前蹴りもボディーパンチのように出れば素晴らしい

と思います。


腹筋の回数はこれでいいという事は無いくらい重要です。


接近した時は膝蹴りが有効です。


V腹筋。


ローキックはサポーターを着けた一般部以外ではあまり効果が

ないかも知れませんが、崩し技としても有効です。


補強稽古も調子を上げながら行うのがいいと思います。


サーキットトレーニングは負荷をかける部位を変えながら

行うので能率的です。


常にスピードを上げる事を心がけましょう。


補強稽古が続きます。


ミット稽古の仕上げはビッグミット。


前に圧力をかける稽古。


全力で打ち込みます。