大会約1ヶ月前なので、試合の注意事項も含めて組手の稽古

からはじめました。


ガチンコのぶつかり合いは避けて受けを主体にしました。


札内からも参加したのでいつもより人数が多くなりました。


白帯の初心者クラスもいますが、先輩達の中に入って少しずつ

覚えていきます。


選手クラスは、特に上段を守る稽古です。


このてのヘッドギアは正面もしっかりガード出来るので

蹴る方もある程度安心して蹴りを出す事ができます。


目まぐるしく動いている中での思考力は、通常の2〜3に落ちて

いるのが現状だと思います。


だからこそ繰り返し、体の末端の神経にまで覚えこます

必要があります。


イメージする作業も並行して、苦しさに耐える事もしなくては

なりません。


初心者はまず、忍耐する事からはじめて稽古そのものに

慣れる事が大切です。


それから問題意識を持って一つ一つの稽古に取り組んで

行く方が結果的に速く習得できるかと思います。


前半ので稽古は組手のみで終了しました。


整列して正座します。


全員一人ずつ挨拶して終わります。


集合写真を撮ってみました。

　
迎えに来るのが遅い場合は、来るまで稽古です。


堀田さん、長瀬さんも選手なので組手の稽古です。


サポーターを着けていないので、怪我をしないように

セーブしながら行います。


大人の組は、連続して組手の稽古。


自から進んでの?稽古は身に付くものです。


大翔君は更に10分くらい長瀬先輩に稽古をつけてもらいました。

　
柔軟体操。成長期で体が硬くなってきている子もいます。


柔軟性は怪我防止のためにも必要です。


実戦に使える蹴りは、正しいフォームです。


回転の回し蹴り後ろ回し蹴り。

力の強弱、技の緩急、息の調整が大事です。


角と中間の位置で腕立て伏せ、往復したあと2周まわりました。


春道君の腕立て伏せが良くなってきました。


ウサギ跳びをするようになってから、下半身が安定してきた

ように思います。


アヒル歩き、カエル跳びも下半身の安定には効果的です。


ボディー打ちもそれだけではなく、攻撃も返す事を

意識しましょう。


丹田に力を入れて(腹筋を締めて)ボディーパンチを

跳ね返します。


そのためには当然、腹筋の力が必要です。


いろんな角度から腹筋を鍛えます。


ミット、サンドバッグの稽古。


堀田先輩の指導で、気合いが失せるとやり直しです。


大会で勝つ事をイメージして行うと気合いも入ると思います。

　
大人と子供に分けました。


途中から石塚さんが来たので大人の組の方が活気づいて

きました。


1時間以上の組手稽古はキツかったと思いますが身に

ついたものもあったと思います。


石塚さんが残って自主レン。

後輩達も一緒に頑張りました。

稽古はまず量をこなす事から入ります。

ある程度技術を習得したら集中した稽古が必要になります。

体力作り、技術の精度を上げ応用範囲を広げる作業ガ中心

になります。

時間よりも集中力が必要になります。

石塚さんも整骨院を開院して忙しいとは思いますが、まだ若いので

後輩達の見本になるようにレベルを上げていって欲しいと

思います。

学生時代は社会人としての責任もなく、時間も十分にある

のですから強くなって当たり前です。

本当の勝負は社会に出てからです。

寸暇を惜しんでの稽古、これが本当の稽古です。

　
型稽古は一応帯別に分けて行いました。


型は一度しかチャンスが無いと思って取り組むと

しっかり覚えられます。


基本稽古は10本ずつスピードを上げて行いました。


基本稽古は黒帯になってもこれでいいという事はありません。


今日の補強稽古はジャンプから。


ジグザグに跳びます。


ジャンプ力は全ての運動の基礎となるものです。


持ちてが声をかけるなどして、励ましてあげる事が大事です。


アヒル歩き。蜘蛛歩き。


腹筋運動。


背筋運動。


足上げ腹筋は100回。


カニ走り。


暑いのでヘッドギアはつけてもつけなくてもいい事にしました。


大会も近いので組手の時間を長くしました。