縄跳びから。
　

準備体操。手首を回します。


手首も捻挫してしまうとも治りにくいので、しっかり

ほぐしておきましょう。


楓雅君は春道君に手伝ってもらいました。


基礎体力がが最も大事。


格闘技は特に背筋が大事。


数をこなすのも大事。


道東大会(釧路)に向けて組手の稽古。

　
月曜日担当の堀田さんが風邪のため指導できないので、代わりに

自分が指導しました。


ふうが君が昇級審査を受けるので、立ち方.基本.移動.型を

行いました。


後半はハンドミット。


サンドバッグで締めくくりました。

子供達が帰った後も壮年部3人でちょっとキツめの稽古を

行いました。

　
腹筋の強化は腰痛の予防にもなります。


8時以降(第二部)は組手。


基礎体力の強化は、怪我をしない体作りでもあります。


息が切れた苦しい中で思考もフル回転します。　


中高生が力をつけてきました。頼もしい限りです。


軽い顔面ありの組手も行いました。


9時すぎの稽古はそれぞれに行いました。

　
縄跳びを500回前後、連続して跳べる事から始めなければ

ならないのですが、ここがなかなかクリア出来ません。


この3人はいつも時間どおり来ます。


少しづつ腰が落ちるようになってきてます。


オレンジ帯で平安そのⅡ、安三くらいまでは出来るように

しておきたいものです。


一通り覚えたら、意味を掘り下げて形と合わせます。


上級になると平安そのⅤ、撃砕大、小まで稽古します。


2人一組になって補強稽古。


少々バテるまでやります。


腹筋運動。ここが大事なところです。


回数よりも限界まで行くつもりで。


格闘技においては背筋が重要です。


他に重いものを持ち上げる力も必要です。


パートナーに足をいろいろな方向に振ってもらいます。

　
サホロでブログを書いたりしていたので、帯広道場には

数分遅れで着きました。


今日は自分を入れて7人と少人数だったので、1人1人

しっかり見る事が出来ました。


札内の加藤ふうが君が出来ました。

元気にミット打ち。


回し蹴りも上達しました。


2人で組んで手押し車。


腹筋運動。子供も大人と同じ数をこなします。


やり方を変えるときついけど楽しいのです。


ウサギ跳びと、アヒル歩きで道場内をまわります。


仕上げはサンドバッグの打ち込み。


はると君は足腰が強いのでたのしみです。


悠志君もしっかり気合いを入れて終わりました。

自分も久しぶりに稽古らしい稽古が出来ました。