お客様と体のケアの話をしていると、けっこう「ストレッチポールをもっている」という方が多いことに驚いています

そしてせっかく持っているにも関わらず「使い方が解らない」という、私からすると「もったいなぁぁぁぁぁぁ～い！！」という状態のお客様もこれまた多いんですね～(>_<)

なぜか、
「物干しになっています」
という意見が多いのですが、ナゼ？っていうかどうやって？

まぁ、それはさておき(笑)、せっかくなので簡単なストレッチポールの使い方をここでお教えしちゃいましょう！

よく耳にするのは、みなさんポールを体に対して横に使ってモモ裏をマッサージしたり、腰に当ててストレッチしたりしているようですね

もちろんＯＫです！

こうじゃなきゃいけない、というのはございません

ですが、もったいない！
もったいなさすぎます！！

まずは使用前、使用後の違いを実感、体感するためにもぜひ一度、床の上に手足を伸ばして仰向けに寝てみてください

そして、体の接地面がどういう状態かを記憶しておいてください

背中の当たり具合、腰の反り具合など・・・

それから、ポールを縦にしてポールの上に仰向けに寝ます

キャップのようなものがあるのでそちらをお尻側に、縫い目は横にして背中や床に当たらないようにしましょう！


手と足は、ゆっくりとリラックスできる場所が一番ですが、目安としては足は骨盤幅、腕はちょっとだけ体から離して、手のひらを上に向けます

ポイントは手の甲から肘までを床から離さないこと


その状態で、肘から下は床から離さないようにしながら、腕をゆっくりと頭のほうへスライドさせます

肘から下は床から離さないんですよ！


そのときに、ストレッチポールの大事なポイント！

肩周り、胸回り、デコルテラインにストレッチ感、伸び感、張り感がない！のが良い状態です



ストレッチポールというのがまぎらわしいネーミングですが、ストレッチ感はいりません

目的は筋肉をゆるめてリラックスさせることなので、ストレッチとなるとゆるめるのとは別になってきます

ストレッチすると、されている場所・筋肉は緊張して張っていますよね？

もう一度書きますが、目的はゆるめることです

この状態で１分くらい気持ちよく呼吸をしてみてください

それから、ゆっくりお尻から肩、という順番でポールから横にスライドするようにして降ります

もう一度仰向けになって、手足を伸ばして体を観察してみてください

体がふわっふわになって、床に沈み込んでいくような感じを味わえると思います

たったの数分で！

どうですか？

一度味わったらやめられない！
もうあなたはストレッチポールの虜になっているはず＾＾

せっかくの素晴らしいアイテムなので、物干しでも十分有効に活用できているとは思いますが、ご自分の体にも有効に活用してあげてくださいね！！







骨盤についてちょこっと書いてみたよ♪
アロマテラピーとピラティスＩＮ帯広