大人のおふざけチャレンジ(3)

やっと気持ちの良い天気になりましたね～(^^)

気分も軽やかです～♪

さてさて大人のおふざけチャレンジ・バランスボール編(←と勝手に凄そうに命名・笑)

四つ這い・四つ這いから片手をあげる・膝立ちときて、今回はカエル立ちでございます


ゲコゲ～コ

やってみるとなんてこたないんですが、先入観でしょうか・・
身構えちゃいますね
身構える・・・ということは力んでしまう・・・ということです

バランスをうまくとって乗りこなしてやろう!と思うと、逆に乗れなくなってしまうんですね～

出来ないわけではないと思いますが、その力み・・・ケガにつながりやすくなってしまいます

バランスボールでふざけていてケガって、残念な感じ満載になってしまうので肩の力を抜いてチャレンジしてくださいね☆

それに力んで結果乗れたとしても「やってやったぜ!」という感じはあっても楽しくはないと思います

フワフワと揺れるボールの上に、一緒にフワフワしながらなんの力みもなくいられるというのは、楽しいですよ(*^。^*)
雲か何かの上にいるみたいです

ボールと、さらには自分の体と仲良くなれたな～と思える瞬間です




で、今回はもう一つご紹介
こちらはそんなに怖い感じもしないし、シンドイ感じもしないので簡単にチャレンジできると思います

ただ、意外に難しいです


ボールの上に腹ばいになって手足を上げる
それだけ


スーパーマンか?
呆れ顔のワンコですね～



すごく簡単そうなんですけど、実はかなり難易度アリ・・・です
なかなか手を浮かせることが出来ません

あ、ソファーにつかまっているように見えますけど、つかまっていませんよ!(笑)

おなかがいっぱいのときはやらないほうがいいです
気持ち悪くなっちゃうから・・・ってやらないか(笑)


ふざけながら、インナーを刺激してバランス感覚を磨いてくださいね～



こっちでもたま～に書いてるよ♪
アロマテラピーとピラティスIN帯広

なんとか雨はやんでくれたみたいですね

でもなんとな～くスッキリしないお天気なので、やっぱり気分は沈みがちに・・・

なので、今日も昨日に引き続きバランスボールを使っておふざけチャレ～ンジ!

昨日はバランスボールの上で四つ這いになりましたが、それがクリアできた方は、軽～く片手なんかを上げちゃってみたりなんかしてみてください!

昨日よりちょびっと難易度アップですよ～



それすらもクリアできた!というそこのあなた!!


次は両手
いっちゃいましょう!!




いえ～い♪


私も上記の2つはまだちょこっと力んじゃいますが、そのうち力まずにリラックスして出来るようになるといいかな～なんて思います(^^)

けっこうインナーマッスルを使いますので、遊びながら楽しみながら鍛えられますよ!
あくまでもおふざけなので、真剣にはならないように(笑)


意識は体幹に向けましょう～
手足でバランスを取ろうとすると難しくなっちゃいます


チャレンジしてみてね(^_^)v




こっちでも地味～に書いてるよ☆
アロマテラピーとピラティスIN帯広

天気が悪いですね～(>_<)

せっかく春らしくなってきたのに～

こんな時は気分もふさぎがちになってしまうのでふざけましょう(笑)
しかも、健康的に体を使って!

ということで、今回はバランスボールを使用してみることにしました

けっこう持ってらっしゃる方、多いのでは?
座ってモソモソ動いて骨盤周辺をゆるめる・・ボールの上に仰向けに寝て、気持ちよく背中をストレッチする・・が王道だと思いますが、ちょっと童心に帰って遊んでみませんか?

方法は簡単

バランスボールの上で四つ這い
これだけ!


上手くバランスをとってくださいね～

コツは手のひらの手根部分(付け根)でボールを押す
膝でボールを挟むようにする

そんな感じ

肩関節周辺や股関節のインナーを鍛えられますよ(^_^)v
もちろん、体幹がしっかりしてないと始めはちょこっと難しいかな?

乗ることが出来たら、リラックスしてこの状態を維持できるといいですね～(^^)
何事も力まず、デス


お子さんと遊びながらやってみると楽しいかもですよ～
スペースをとって、安全を確保して行ってくださいね☆





こっちでも書いてるよ♪
今回は簡単な肩のゆるめ方を書いてみたよ☆
アロマテラピーとピラティスIN帯広