ストレッチポール(3)

寒い北海道の冬
肩こりさんにはツラい時季ですよね

「ゆる活」でも「プチピラ」でも
レッスンに来ていただいたときに
最初に行うのは「ゆったりと、体をゆるめること」

その時に活躍するのがストレッチポール


とにかく、優秀な出来る子です

何が優秀って、ほぼほぼ寝てるだけでOK



　　　　　　　　　こんな感じ


数分この状態でいてあげるだけで、体はゆるみます

でも、それじゃ～なんなんで、ちょこっとモソモソしてあげます

初めて体験される方は、みなさん終了後
「おぉ～!!」 と驚かれます

「背中が床に、ピッタリとついている!!」

「ほとんど何もしていないのにナゼ?!」

ぷぷぷ

背骨を支えてあげて、あとはリラックスしてあげれば
体は勝手にゆるんでくれるんですね～

これは、お母さんのおなかの中
羊水に浮かんでいる状態を再現しているんですよ

なので、エクササイズ感ゼロ
ストレッチ感ゼロ・・・・・でございます

プカプカ浮いている感じでいられればいいので～す



レッスンに参加される方の多くはみなさん、肩こりさんですが
その中のおひとりは、肩こりからくる頭痛のため
痛みどめを、ほぼ毎日のように常用されていたそうです

ですが、私と同じようにストレッチポールにほれ込み
ご購入され、毎日ストレッチポールを使用していたところ・・・

「薬を飲まなくてもよくなりました～」
との嬉しい報告をいただきました

この方は、美容室でカットしてもらう際のマッサージも
軽く触られるだけで痛みを感じるので「触らないで～」
って感じだったのだそうですが、今は
「マッサージされても痛くありません!」と仰っていましたよ～

スゴイですね～
ストレッチポール

けっこうみなさん、持っているという方も多いのですが
実は、使い方をよく知りません・・・という方も
これまた多いんですよね～

もったいない
ヒジョ～にもったいない

今は便利な時代で、ネットで動画なども見ることが出来ますので
ぜひ、有効に活用してくださいね!

あ、もちろん!
当サロンでのレッスンで覚える!というのも一つの手です
一度しっかりとやり方を聞いてみよう!という方は
ぜひ、いらしてみてくださいね






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昨日に引き続きストレッチポールの簡単な使い方

今日は股関節編

昨日と同じで気持ちよ～く、ゆるめるのを目的で行ってくださいね！
頑張ってエクササイズ感満載で行うのは、ちと目的と違ってきますよ＾＾

あと腰が反りやすい方は気を付けて行ってくださいね
タオルなどを腰の下に入れてあげるのも良いですし、ツラく感じたら無理せずそこでストップ、終了です
股関節に関しても同様です

では昨日の内容を参考にしていただきつつ、ポールの上に仰向けに寝ます

今回は脚を伸ばしてみましょう

そして左右の脚をワイパーのように開いて閉じる
これを気持ちよくゆるむのを感じながら小さな動きで行います


次に膝を外に曲げてひし形をつくっては、ストンと力を抜いて脚をまっすぐな状態にする、というのを繰り返します

始めは膝を外に曲げるときに踵が移動すると思いますが、最終的には踵の位置は固定したまま、膝を曲げ伸ばしできるとｇｏｏｄ！です

これも力んでやったりはせず、気持ちよく膝の曲げ伸ばしの振動が心地よく感じる程度の小さな動きで行ってくださいね



写真や文章だけではわかりにくい！
という方はユーチューブなどで、いろいろな方が動画をアップしているので参考にしてみるといいと思いますよ☆

ぜひぜひ寒さに凝り固まった体を、ゆるふわにして冬を乗り越えてくださいね＾＾






アロマテラピーとピラティスＩＮ帯広

お客様と体のケアの話をしていると、けっこう「ストレッチポールをもっている」という方が多いことに驚いています

そしてせっかく持っているにも関わらず「使い方が解らない」という、私からすると「もったいなぁぁぁぁぁぁ～い！！」という状態のお客様もこれまた多いんですね～(>_<)

なぜか、
「物干しになっています」
という意見が多いのですが、ナゼ？っていうかどうやって？

まぁ、それはさておき(笑)、せっかくなので簡単なストレッチポールの使い方をここでお教えしちゃいましょう！

よく耳にするのは、みなさんポールを体に対して横に使ってモモ裏をマッサージしたり、腰に当ててストレッチしたりしているようですね

もちろんＯＫです！

こうじゃなきゃいけない、というのはございません

ですが、もったいない！
もったいなさすぎます！！

まずは使用前、使用後の違いを実感、体感するためにもぜひ一度、床の上に手足を伸ばして仰向けに寝てみてください

そして、体の接地面がどういう状態かを記憶しておいてください

背中の当たり具合、腰の反り具合など・・・

それから、ポールを縦にしてポールの上に仰向けに寝ます

キャップのようなものがあるのでそちらをお尻側に、縫い目は横にして背中や床に当たらないようにしましょう！


手と足は、ゆっくりとリラックスできる場所が一番ですが、目安としては足は骨盤幅、腕はちょっとだけ体から離して、手のひらを上に向けます

ポイントは手の甲から肘までを床から離さないこと


その状態で、肘から下は床から離さないようにしながら、腕をゆっくりと頭のほうへスライドさせます

肘から下は床から離さないんですよ！


そのときに、ストレッチポールの大事なポイント！

肩周り、胸回り、デコルテラインにストレッチ感、伸び感、張り感がない！のが良い状態です



ストレッチポールというのがまぎらわしいネーミングですが、ストレッチ感はいりません

目的は筋肉をゆるめてリラックスさせることなので、ストレッチとなるとゆるめるのとは別になってきます

ストレッチすると、されている場所・筋肉は緊張して張っていますよね？

もう一度書きますが、目的はゆるめることです

この状態で１分くらい気持ちよく呼吸をしてみてください

それから、ゆっくりお尻から肩、という順番でポールから横にスライドするようにして降ります

もう一度仰向けになって、手足を伸ばして体を観察してみてください

体がふわっふわになって、床に沈み込んでいくような感じを味わえると思います

たったの数分で！

どうですか？

一度味わったらやめられない！
もうあなたはストレッチポールの虜になっているはず＾＾

せっかくの素晴らしいアイテムなので、物干しでも十分有効に活用できているとは思いますが、ご自分の体にも有効に活用してあげてくださいね！！







骨盤についてちょこっと書いてみたよ♪
アロマテラピーとピラティスＩＮ帯広