昨日の雪はなんだったのでしょうかぁ～(╥_╥)

雪寄せで油断して、せっかく良くなってきていた腰が猛烈にお疲れなワタクシでございます

みなさんの中にも
腰が～(>_<)
というかた、いらっしゃるのではないでしょうか?

そんなみなさんのために、簡単にできる腰の筋肉のゆるめ方をご紹介いたします!

これだけ!

ポイントは、すべて軽く行うというところ


写真を見ても、たいして動いているように見えませんよね?
それでいいんです


ガッツリやってしまったら、それは運動になってしまいます

目的はゆるめることです


そして軽く押さえるんですよ～
指圧ではありません～
ガッツリ押さえたら、疲れますよ～


この方法で疲れる方は、すべてにおいてやり過ぎです
押さえ過ぎ、動かし過ぎ


あと、意識して動かすのは腰ではなく骨盤です～
お間違いなく!!

始めは「こんなことで?」と思って、緩められているのかどうかわかりにくいと思いますが、軽くやっていれば大して疲れるようなものでもないので、やり続けてみてください

そのうちに要領や、感覚がわかってくると思います

ツラいと思う体勢や動きをしてみて確認しつつ行っていると、ゆるんできているのが実感できると思いますよ☆




強くやり過ぎたり、腰を動かし過ぎて(動かすのは骨盤!)
「なんだ、こりゃ～!!」
となっても、責任は負いかねますのであしからず^^



「覚えてみたいけど、よくわからない!」
というときは伽羅へいらしてみてくださいね(^_^)v








こちらでは腕のケアの仕方を書いてみたよ!
アロマテラピーとピラティスIN帯広