天気が悪いですね～(>_<)

せっかく春らしくなってきたのに～

こんな時は気分もふさぎがちになってしまうのでふざけましょう(笑)
しかも、健康的に体を使って!

ということで、今回はバランスボールを使用してみることにしました

けっこう持ってらっしゃる方、多いのでは?
座ってモソモソ動いて骨盤周辺をゆるめる・・ボールの上に仰向けに寝て、気持ちよく背中をストレッチする・・が王道だと思いますが、ちょっと童心に帰って遊んでみませんか?

方法は簡単

バランスボールの上で四つ這い
これだけ!


上手くバランスをとってくださいね～

コツは手のひらの手根部分(付け根)でボールを押す
膝でボールを挟むようにする

そんな感じ

肩関節周辺や股関節のインナーを鍛えられますよ(^_^)v
もちろん、体幹がしっかりしてないと始めはちょこっと難しいかな?

乗ることが出来たら、リラックスしてこの状態を維持できるといいですね～(^^)
何事も力まず、デス


お子さんと遊びながらやってみると楽しいかもですよ～
スペースをとって、安全を確保して行ってくださいね☆





こっちでも書いてるよ♪
今回は簡単な肩のゆるめ方を書いてみたよ☆
アロマテラピーとピラティスIN帯広