パキっとした空ではないですが、暖かくて穏やかな天気ですね～


さてさて
トリートメントをしていて思うのは、みなさん呼吸が浅いです
(>_<)
たまにここでもお伝えしていますが、呼吸が浅くてよいことは一つもありません!

生まれてから死ぬまで、意識しようがしまいが呼吸はみなさんしていることなのでおろそかにされがちですが、おろそかにしないでください!

呼吸が浅い方はみなさんだいたい前側が縮んでいます
前側が縮むということは肩も前側に引っ張られるので、肩、凝りますよ

他にもいろいろ書きたいことはた～くさん!
でも長くなるし、くどくなるのでやめときます(笑)
あ、一つだけ言っておくと、呼吸を深くすると体を内側から動かすので、それだけで軽くマッサージしているようなもんですよ!


ただ、中には気付いているのだけれど呼吸したくても深く呼吸できないです(+_+)　という方も・・・

お疲れですね～

疲れてきて体が硬直していると、おなかを膨らませて呼吸をする・・というのが出来なくなってきてしまい、逆に苦しくなってしまうんですね


なので、呼吸をしてください!と言っても意識してしようとすると「あれ?深く呼吸するってどうすればいいんだ?」っていうことに(~_~;)

実は、私もよくあります～ ^_^;


で、そういうときは「逆腹式呼吸」をしてみましょう!

読んで字のごとく・・・です

息を吸うときにおなかを凹ませて、吐くときに全身脱力しながら「は～」っと息を吐く

そうすると勝手におなかの筋肉がゆるまさって、結果ふくらみます
腹式呼吸のときのように、無理におなかを膨らませなくていいのでラクなんですね～

息がしにくいな・・・なんてことがあったら、ぜひ、逆腹式呼吸してみてください


新しい新鮮な酸素を体いっぱいにとりいれてあげてくださいね～♪




もうすでにお花が終わってしまったジューンベリー
一瞬だったな～
来年ね☆






こっちでもちょこっと書いてるよ!
アロマテラピーとピラティスIN帯広