今年に入ってから、自分の姿勢というものに気を付けだしたワタクシ

マスターストレッチの養成講座を受けて、さらにその意識が高まりだしましたよ！

腰椎の前湾(要するに反り腰ということ)が強いのを正してニュートラルポジション(腰骨と恥骨を結んだ三角形を床に対して垂直に保つ)をキープしたいのですが、これがなかなか難しい(╥_╥)

しかも感覚のとらえ方を間違っているらしく、腰椎の前湾を正そうとすると前モモもに力が入ってしまう・・・


私がニュートラルポジションをキープするには、体幹の強さと前モモの柔軟性
この二つのバランスが大事とのこと
(人によって、大事にしなければならないポイントは違います)

そのバランスをみる一つの目安が、上記の写真の姿勢から、ゆっくりとまっすぐの姿勢を維持したまま仰向けに寝られるかどうか、というものらしいんだけれど、なかなか厳しいです





う～ん
仰向けになるなんて夢のまた夢
道のりは遠い・・・


見る分には単純な動きですけど、ぜひ試してみてください
結構キツいですよ～







こちらでも遊んでいる？様子が見れますよ♪
アロマテラピーとピラティスＩＮ帯広