雑記(1733)

　
練習会と反省会です。


網走から大室さんが来てくれ

ました。


柔軟体操から基本稽古を

行います。


毎回繰り返し行う事で

少しずつ出来るように

していきます。


少し速いペースでしたが

そのくらいは普通にできる

ようにしたいです。


移動稽古と型を行います。


移動、型も毎回繰り返し

やっているのでとても

上達してきたと思います。


全体で基本的な事を行ったあと

三グループに分けました。


白帯は堀田さん、オレンジは

大室さん、青、黄色は石塚さん、

が指導しました。


組手です。


反省会があるので、稽古は

2時間としました。


体格差のある場合には

左右に動くように練習します。


12時半に終了しました。

　
札内教室に手伝いに

行って来ました。


網走から来ている智樹君も

堀田さんの手伝いです。


先輩達の声が小さいので

声を出させます。


はるき君達オレンジ帯は

大会でも頑張って、一段と

レベルアップしたと思います。


ミット稽古です。

智樹君が細かく指導。


蘭ちゃん蓮ちゃんも後輩に

見本を見せ、アドバイスします。


補強稽古の拳立て。


補強稽古の腹筋。

智樹君が手伝って頑張らせます。


ジャンピングスクワット。

10回でも力いっぱい

跳ぶ事です。


約2時間稽古しました。

　
ボディー打ち。

下突きの連打です。


倒立は、まず1分間。


2~3分壁倒立が出来るように

なったら歩行に移ります。


二段蹴りの練習です。


棒跳び。

繰り返し、たくさん回数を

こなしたいです。


受け返しの練習。


スピードと正確さを上げていきます。


突き、上段回し蹴り、前蹴りなどの

受け返しのあと、組手を数セット

やって終了しました。

　
基本稽古は、引き手を

注意します。


猿臂。


正拳上段突き。


補強稽古のバービー。


前蹴り。


指立て伏せ。

指の尖端まで鍛えます。


移動稽古、型も行います。


四股踏み。


8時で一旦区切ります。

全員で掃除。


組みになって補強稽古。


ウサギ跳び、アヒル歩き、

蜘蛛歩き。


腹筋運動をこなします。


背筋運動。


ブリッジ。

　
大会の感想などを話した

あと、いつもと同じ

稽古です。


柔軟性を身につける事も

上達に役に立ちます。


かなり良くなってきましたが

まだ引きが弱いと思います。


握りをしっかりするのも

まだ難しいようです。


腰を落として正拳突き、下突きを

出します。


前蹴りは槍で突き刺す

感じで出します。


二段蹴りの練習です。


昇級審査の為ではなく、大会でも

使えるようにしたいです。


倒立の練習。1分間。


倒立歩行が出来れば、パンチ力

か上がります。


棒跳びの練習。

まっすぐの棒で、何十回も連続できる

ようにしたいです。


基礎体力もある程度ついてきて

受け返しの技術を身につける

段階です。


型を身につけるように繰り返し

正確に行いましょう。


どんなポジションからでも

正確に素早く反応し対応できる

のが理想です。

イメージも大事ですので

相手を想定して1人で行う

と効果的です。