足上げの背筋運動。


ブリッジ。


互いにボディーを打ち合います。


テンポ良く交互に打ち合います。


ミット跳び越しでジャンプ力を

養います。


ジグザグの跳び越し。


ミット稽古です。


縦拳による胸へのパンチ、下突き

の組み合わせの稽古。


ミットを持つ方も受け、支えの

稽古です。


上段回し蹴りの稽古。

智樹先輩がついて指導します。


大智君も先輩としてアドバイス。


最後は組手です。


大会が近いので、気合いも

入っているようです。


子ども達も身体が大きく

なってきたので、長瀬先輩も

少しずつ厳しく対応して

いきます。


智樹先輩のアドバイスも効果が

大きいようです。

動きが良くなってます。

　
基本稽古の間の

補強稽古。指立て伏せ。


基本稽古の後ろ蹴り。


後ろまでしっかり蹴り込みます。


バービー。


内廻し蹴り、外回し蹴り。

股関節まわりの力を付けます。


腹筋運動。


前に踏み込みます。


足を高くあげて四股踏み。


回転の回し蹴りのあと、スピードを

上げた蹴りの連続。


小休止のあとの補強稽古。


アヒル歩き、ウサギ跳び、カエル跳び

蜘蛛歩きなど。


組みになって腹筋運動を数パターン。


10本ごとに気合いを入れます。


背筋運動も数パターン。


足上げ腹筋運動を交互に。

　
中段回し蹴り。


下半身の補強。


持ちての指示で技を出します。


腹筋運動。


ボディーを打ち合います。


ふとももにローキックを

当てていきます。

最初は軽く行います。


ビッグミットで息を上げます。


30秒のラッシュ。


最後は組手を行います。


あまり難しく考えず、慣れる

事が大事です。


稽古終了後もプラスαの稽古です。


倒立をしたり様々です。


謙太君は長瀬先輩に稽古を

つけてもらいました。

　
今日は堀田さんがいないので

自分が指導。


騎馬立ちの突き。


前蹴りと回し蹴りをスピードを

あげて蹴ります。


長瀬先輩が背中で引っ張ります。


回転の蹴り。


組手構えからの足刀横蹴り。


1人ずつ号令をかけながら

移動稽古。


謙太先輩が丁寧に指導。


毎回同じ事を繰り返して

いますが、目に見えて上達

して来ました。


二組に分けて型の稽古します。


後半はミット稽古から


先ずパンチをしっかり

打ちます。


拳立て20回。

　
日曜日の自主練習(選手稽古)は

6人になりました。


実力をつけるには稽古しか

ありません。


蹴上げの繰り返し。


ダンベルを持っての振り打ち。


スクワットの連続。


小学生は、トランプのカードの

数字で補強稽古。


移動しながらのシャドウトレーニング。


五本蹴りなどの移動稽古を

休みなく行います。


サンドバッグの打ち込み。


シャドウと交互に行います。


考えずに動けるように

繰り返します。


組手を行います。


ライバル同士。切磋琢磨です。


智樹先輩が組手のアドバイス。


組手のあとの聴くを使った

補強稽古。