手押し車は2往復。


ウサギ跳び、アヒル歩き。


それぞれ2往復。


蜘蛛歩きも2往復です。


組みになって足上げ腹筋。


互いにボディーを打ちあいます。


ブリッジで背筋、首の強化。


ミット跳びです。


ジグザグにも跳びます。


ジャンプとても大事な稽古です。


ミット稽古を行います。


持ちては左右のパンチ力の違い、

打つ場所の偏りなどを伝え、レベル

アップを常に心がけねばなりません。


シャープに蹴り込むためには

ハンドミットも役に立ちます。


最後は組手で終了しました。

　
芽依ちゃんと春道君に前で

号令をかけてもらいました。


後藤あきら君が立ったままほとんど

寝ていました。


腹が減って倒れそうだという事で

車の中にあったパンを食べさせました。

生き返ったようです。


代わってもらったついでに最後まで

二人にやってもらい、堀田さん、自分、

謙太君で指導してまわりました。


春道君は足が上がります。


あきら君(ジャージと短パンの子)は

それでも時々眠くなります。


補強のバービー。


回転の回し蹴り後ろ回し蹴り。


補強の腕立て伏せ。


蹴りの移動稽古。


腹筋運動は1人10本ずつ最後まで

連続しました。


基本稽古のあとの四股踏み。


突きの型。


平安そのⅡ。


補強稽古の手押し車。

　
蹴りを速く出す事をテーマに

しました。


引きを速くし、着地と同時

くらいに蹴り足をスタート

させます。


一本一本気持ちを込めて技を

出す事が大事です。


基本稽古のあとは移動稽古、

型稽古です。


先輩達がついて指導します。


基本の技を、移動する力と相乗

するようにします。


ミット稽古です。


ミット稽古と補強稽古を

組み合わせていきます。


持ちてが指示し、いろんな

パターンを行います。


まだ息が上がっている状態で

すぐに補強です。


このあとはビッグミットを

数セット、ステップをメインにした

軽い組手を行い終了しました。

北極杯もあるので頑張って下さい。

　
久しぶりで指導します。


いつもと同じ事をやります。


蹴りは大翔君に号令を

かけてもらいました。


私と謙太君で指導してまわります。


全員が揃うまで何度も

繰り返します。


回転の回し蹴り後ろ回し蹴り。


四股踏みは足を高くあげて

キープしてから。


型、太極そのⅢ。


移動稽古も空手の正しい形を

作る稽古になります。


手刀受けはまず、正しく腰が

落ちるかどうかです。


相対して技の受け返し。


外受け逆突きなどの応用になります。


相手の攻撃を正確に躱し、空いた

ところに攻撃を返します。


全員で組手を行い終了しました。


同じ動作をたくさん繰り返し

意識しないでも動けるように

練習してください。

　
柔軟体操です。


背筋を伸ばします。


かなり出来るようになって

来ましたが、また細かい

ところから指導します。


拳の形を正確に作る

事からです。


1人10本ずつ気合いを入れて。


基本のあと受け返しに

時間をかけました。


受け返しの動作は、ある程度

基本が出来てからです。


数種類の突きを受ける動作、

それから上段回し蹴り。


そして前蹴りを受ける動作を

練習しました。


全部合わせて軽い組手を

行いました。


以前よりは大分組手らしく

なってきたと思います。


基本に忠実な安定感のある

組手を目指して欲しいです。