日曜日の自主練は縄跳びから

始めます。


縄跳びを集中して持続するのは

意外と難しいです。


拳立ての姿勢からの突き。


蹴上げの連続のあとは

ダンベルを持っての振り打ち。


相手を想定してのシャドウトレーニング。


パターンを変えて行います。


組手。接近戦の稽古。


先輩がいろいろ教えてくれます。


型、サンドバッグ稽古のあとは

補強稽古で終了です。


オスグッドで膝が痛い智樹君。

その分上半身を鍛えます。


メディシンボールでボディー強化。


4時間ちょっとの稽古終了です。

お疲れ様でした。

　
基本稽古。手刀鎖骨打ち。


補強が入リます。


今日は道新教室の子供たちが

数人来ていたので、先輩達は

ついて指導してくれました。


なかなか指立てが出来ません。


前蹴上げ。


背筋の運動。

外で草抜きをしたあとだったので

ちょっと疲れたのかもしれません。


補強稽古の1つ。四股踏み。


型の稽古を行います。


安三の型。


猫足立ちの回し受け。最破。


小笠原零ちゃんは辛そうでしたが

最後まで頑張りました。

実力が上がっていると思います。


春道君。どこかでパンチが一発

入ってしまったようです。

泣きながら頑張りました。


中学一年生の大翔君。

今が身体を作り、精神力を養う

大事な時期だと思います。


網走の斎藤将人君。

全国大会で活躍して欲しいです。

　
昨日も今日も寒いです。


基本稽古は堀田指導員が

行います。


横蹴りも高く蹴りましょう。


補強稽古はいつも通り。


楽しそうにやってます。


先輩が集中して稽古に取り組むと

後輩も頑張ります。


サンドバッグとシャドウ

軽い組手を交互に。


大智君は春道先輩に思い切り

向かっていきます。


サンドバッグを力いっぱい

叩きます。


少人数の時は、時間をかけて

教えることもできます。


堀田先輩が丁寧に

教えてくれました。


最後は型の稽古です。

平安そのⅣ、撃砕大まで

行いました。

　
今回は石塚さんが参加です。


縄跳びと甘く見てはいけません。

集中力を持続します。


拳立ての姿勢から突きです。


春道君は少し本数を

減らしました。


ジャンプしながら蹴りを

連続して行います。


蹴りの移動稽古。


パターンを変えて数をこなします。


ダンベルを使って

突きの移動稽古。


3人で代わる代わる組手です。


春道選手、後半の頑張りは良かったです。


組手のあとはサンドバッグを

打ち込み、補強で終わりました。


軽いバーベルでベンチプレス。


軽いバーベルを回数上げるのは

自分が選手時代によくやってました。


最後は腹筋運動。お疲れ様でした。

　
移動稽古のあとは、型です。


太極の型はその次に行う

型の基礎になるので

しっかりマスターしたいです。


後半になると帰ってしまう

生徒がいるので、今回は

組手稽古をいつもより先に

行いました。


組手は攻撃より先に、受けを

覚えましょう。


矢野先輩が優しく教えてくれます。


慣れてきたら少しずつスピードを

上げていきます。


稽古はやり切ったという感じを

持てるように。


春道君はもう少し体重を

増やしたいです。


少しずつ上達してきています。


組手稽古のあとは馬跳びを

行いました。


続けて行うとけっこう息も上がり

いい運動になるようです。