通常、金曜日は全ての

基本稽古をしっかり

行います。


良くないところがあれば

何度でも修正します。


間に補強稽古を入れます。(スクワット)


指立て伏せ。


上体起こしの腹筋運動。


四股踏みを行います。

これも大切な稽古です。


腹筋と背筋運動の連続。


基本稽古のあとは移動稽古。


二度踏み、引き手の乱れなどを

細かく注意します。


続いて型の稽古です。


太極その1から平安そのⅡ、

突きの型まで。


型の稽古は、腰を落とし動作を

きっちり行う事で空手における

正しい身体の使い方を

身につける事がができます。

　
堀田さんの指導で基本稽古。


足が首にかかるようになると

いいです。


横蹴り。


一本ずつ全力で蹴る事が

大事です。


いつもの補強稽古。


いつも以上にスピードを上げる

ように檄を飛ばします。


背筋運動。


ミット稽古。


大智君の蹴り。勢いがあります。


謙太君は今日が高校の入学式

だったそうです。


悠志君も大会に向け頑張ります。


ビッグミットに全力で向かいます。


最後は軽いスパーリングです。


試合をイメージしてステップや　

技への反応の稽古です。

9時で終了しましたが型の

稽古も行いました。

　
基本稽古は長瀬さんが

指導しました。


自分は柔軟体操から指導して　

まわりました。


基本稽古に続けて

四股踏みを行います。

上げた足を高い位置で数秒キープ。


足上げ腹筋と足上げ背筋の

組み合わせ。


ブリッジは1分2セット


ボディー打ち。

パターンを変えて数セット。


ミット稽古はパンチから。


蹴りもそれぞれ分けて行いました。


持ちてが声をかけて

全力を出させるようにします。


パンチの30秒ラッシュ。


蹴りも含めて正面からの攻撃。


最後は組手。


相手の動きに反応する事を

意識して。


スピードはスピードを意識する

ところから生まれます。


10時で終了しました。

そのあとも4〜5人残って稽古

を続けました。

お疲れ様でした。

　
堀田指導員の指導で

騎馬立ちでの突き。


回し蹴りから後ろ回し蹴り。


正拳突きは引きを強く。


補強の手押し車と腕立て伏せ。


腹筋運動もスピードを上げて

数セット。


大智君もすっかり慣れて

みんなと同じように出来る

ようになりました。


ブリッジと指立て伏せを

数セット。


ビッグミットにガンガン

打ち込んでいきます。


強い蹴りが打てるように

なりました。


マスクをつけているので

息がしづらいと思いますが

頑張ります。


組手稽古で終了しました。


春休みなので1時間近く

残って稽古です。

こういった自主的な稽古は

特に身につくと思います。

　
体重の移動がそのまま

突き蹴りの力に繋がるように。


型の稽古。


太極から平安の型、安三まで

行いました。


ミット稽古。

本数を多くする事を目標にしました。


前蹴りはパンチを出すような

感じで。


足が痛ければその分パンチを

多く打ち込みます。


ビッグミット。


持ちてが声をかけて

全力を出させるようにします。


組手の稽古で締めくくりました。


組手稽古はガチでやるのではなく

技への反応、出入り、コンビネーション

などを考えて行う事が大切です。