型稽古からスタート。


ちびっ子の白帯には、基本、補強ともに先輩がつきました。


12月の昇級審査まで、2ヶ月無いのでまず基本から

教え、直していきます。


組手(実戦)に強くなるには基本をきちんと出来る

ようにする事です。


怪我をしない身体作り、スタミナの向上は補強稽古から。


まず、身体をコントロールする力をつける事が大事です。


とにかく正確な動作をマスターし、レベルを上げていく事です。


小学校低学年の初心者には、少々きついかも知れませんが

強い心身を作るには甘やかしてばかりではダメです。


先生、先輩が正しい見本をを見せる必要があります。


稽古の一つとして四股踏みも取り入れています。


組になって行うと楽しくやれるそうです。


普通の腕立て伏せより、この方が効果的みたいです。


ウサギ跳び、アヒル歩きも以前より余裕でこなしています。


背面になって歩く、蜘蛛歩きも大事な補強稽古です。


小学校低学年のオレンジ、青帯クラスなら腹筋運動も

40〜50回楽にこなします。

　
準備体操から基本稽古まで、岩田誠也君に号令をかけてもらいました。


今日は比較的時間通りに集まったので、スムーズに進み

ました。


組手に勢いが無いひとは、引手が弱い事が多いようです。


一本一本最高のスピードで、全力を出し切る事です。


白帯の子供達も少しずつ上達してきました。


回転の回し蹴り、後ろ回し蹴りを連続します。


憲伸君はパンチがしっかり打てるようになると足技が

生きて来ると思います。


腕立て伏せの回数も、少しずつ増やしていきます。


足腰もこういった稽古で、少しずつ安定してきました。


歳をとるとこのような膝を深く曲げて負担をかける動作が

出来なくなってきます。


膝を立てた腹筋運動は、腰に負担をかけずに行う事が

できます。


足上げ腹筋。


はるま君と春道君。


このあとサンドバッグ、ミット稽古を行い、ボディー打ち

対面シャドウで終了しました。

　
堀田が来れないので、自分が指導を受け持ちました。


智樹君が白、オレンジ帯の型の指導をしてくれました。


札内のちびっ子が3人来たのでにぎやかです。


はるま君は補強稽古の力も強いです。


腹筋のカウントも何とか出来ました。


先輩に手伝ってもらいながら腹筋運動。


背筋運動は半分寝ている状態。


足上げ腹筋はけっこうがんばりました。


一般と色帯は残って組手。


大会に向けて1分でも多く稽古です。

今日もお疲れ様でした。

　
堀田さんが数日来れないので、今日の指導は代わりに自分が

担当しました。


柔軟体操から基本稽古の半分くらいでほぼ1時間

費やしました。

まだ小学低学年、年長の子らが多いので大変な状況です。


組になって補強稽古。その後はウサギ跳び、アヒル歩き。


次は腕立て伏せの後、腹筋運動です。


みんなさわいで収拾がつかなくなる事も無くは無いですが

基本的にカラテの稽古が好きなようです。


最後はミット稽古です。


札内の子供達は力の強い子が多いようです。


道場に戻って更に稽古。


15キロのバーベルを限界まであげます。


春道君はとなりでダンベルフライ。


武志君、龍君は下段回し蹴りを続けます。


謙太君はベンチプレスを一通りこなしたあと、ダンベルフライ

の筋トレ。


雨の音を聞きながら(時々雨漏りの音も聞きながら)楽しく

稽古を続けました。

　
集まりが悪いせいもあり、まずミット稽古から始め補強稽古

に入りました。


並べておいて跳ぶのではなく、一つのミットを左右に

続けて跳びます。


腹筋運動もいつもの回数をこなします。


やり方を変え、変化をつけます。


上体反らしの背筋運動。


足上げ腹筋は100回。早く終わった人は拳立てです。


総当りで組手を行います。



武志先輩もきたので引き締まった雰囲気で進みました。


北極杯に出る生徒もいるのでちょっとキツめだったかも知れません。