2017年1月30日（月）
ファスティング体験記
健康×56
こんにちは。
ナチュラルケア純です。
すでにFacebookにも何度か投稿しましたが、先日はじめてファスティングをしてみました。
ファスティングとは、日本語で「断食」を意味します。
断食というと、何も食べてはいけないというようなイメージがあるかもしれませんが、今回は酵素ドリンクを飲んでビタミンやミネラルを補いながら行う断食法で実践しました。
3日間の準備期間(玄米菜食で一日一食)
4日間のファスティング期間(水と酵素ドリンクのみ)
3日間の復食期間(玄米菜食中心の食事)
計10日間のプログラムです。
私は普段からほぼ一日一食生活なので、準備期間はまったく問題なかったのですが、心身共にやや辛かったのはファスティング期間に入って2～3日目。
このときが最も空腹感が強く、目の奥が痛くなったり頭痛がしたりと、好転反応と思われる症状が出ました。
ですが、それを通り過ぎると不思議と空腹感はおさまり、身体がとても軽くなり、朝の目覚めもすっきり。頭も冴えているので仕事がはかどります。
また、柔軟剤の臭いが気になったり、今まで普通に食べていたものの味が濃いと感じたりと、五感にも変化がありました。
たぶん、手の感覚も上がっているような気がします!
正直、ファスティングで身体の感覚がこんなに変わるとは思いませんでした。
ちなみに体重は4㎏減、ウエストは4㎝減です!(^^)!
ファスティング前は、もう少しでウエストがメタボの領域に入るところだったので、ちょっと安心しました(笑)。
健康に携わる者として、自分の身体のメンテナンスは大切です。
今後も日々の食事に気をつけながら、時々ファスティングをしていきたいと思います。
興味のある方は連絡ください。一緒にやりましょう!
本日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
女性のための施術院 ナチュラルケア純
施術のご予約、お問い合わせは、電話かメールにてお願いいたします。
TEL:0155-67-4259
MAIL:naturalcare.jyun@gmail.com
ホームページhttp://naturalcare-jyun.com/
【受付時間】9:00～20:00(時間外応相談)
〒080-0135
北海道河東郡音更町宝来仲町南2丁目10-11
ナチュラルケア純です。
すでにFacebookにも何度か投稿しましたが、先日はじめてファスティングをしてみました。
ファスティングとは、日本語で「断食」を意味します。
断食というと、何も食べてはいけないというようなイメージがあるかもしれませんが、今回は酵素ドリンクを飲んでビタミンやミネラルを補いながら行う断食法で実践しました。
3日間の準備期間(玄米菜食で一日一食)
4日間のファスティング期間(水と酵素ドリンクのみ)
3日間の復食期間(玄米菜食中心の食事)
計10日間のプログラムです。
私は普段からほぼ一日一食生活なので、準備期間はまったく問題なかったのですが、心身共にやや辛かったのはファスティング期間に入って2～3日目。
このときが最も空腹感が強く、目の奥が痛くなったり頭痛がしたりと、好転反応と思われる症状が出ました。
ですが、それを通り過ぎると不思議と空腹感はおさまり、身体がとても軽くなり、朝の目覚めもすっきり。頭も冴えているので仕事がはかどります。
また、柔軟剤の臭いが気になったり、今まで普通に食べていたものの味が濃いと感じたりと、五感にも変化がありました。
たぶん、手の感覚も上がっているような気がします!
正直、ファスティングで身体の感覚がこんなに変わるとは思いませんでした。
ちなみに体重は4㎏減、ウエストは4㎝減です!(^^)!
ファスティング前は、もう少しでウエストがメタボの領域に入るところだったので、ちょっと安心しました(笑)。
健康に携わる者として、自分の身体のメンテナンスは大切です。
今後も日々の食事に気をつけながら、時々ファスティングをしていきたいと思います。
興味のある方は連絡ください。一緒にやりましょう!
本日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。
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2016年12月26日（月）
なぜ生理痛は起こるのか
生理×10
こんにちは。
ナチュラルケア純の高沢です。
今日は生理痛についてのお話です。
生理が来るたびに鎮痛剤を飲まないと痛みを我慢できない、という女性は非常に多いです。
そして生理痛に悩まされる人の数は年々増えているのが現状です。
では、なぜ生理痛が起こるのでしょうか?
ひとつは、月経が始まると子宮内部の内膜から分泌されるプロスタグランジンやロイコトリエンといった物質による影響です。
これらの物質は、経血を体外へ排出するために子宮をぎゅっと収縮させる働きをします。
ですから、生理の開始とともに体内でプロスタグランジンやロイコトリエンの量が増えること自体は正常な変化といえます。
ところが、生理痛の女性の場合はこれらの値が有意に高いということが明らかになっています。
つまり、子宮が過剰に収縮することで痛みが生じる、ということです。
また、これらの物質は生殖器周囲の血管を収縮させる作用も持ちます。
血管が収縮するということは、子宮への血流が阻害されるため虚血状態(血液の循環が停滞すること)になるため、それによって痛みが生じるということも考えられています。
そしてもう一つの要因は、子宮頸部の形状です。
子宮は構造的に体部と頸部という部分からなりますが、頸部の子宮頸管という構造は年齢によって形状が変化していきます。
具体的にいうと、思春期頃の若い女性では細長く、成熟女性になると太く短くなっていくのです。
イメージしてみるとわかることですが、経血が子宮頸部を通って体外に排出されるとき、細長い管と太く短い管、どちらがスムーズに排出されるでしょうか?
当然、太く短い管ですよね。
反対に、細長い管の場合は経血がうっ滞しやすく、そうすると子宮はさらに収縮してなんとか経血を出そうとします。
このような悪循環によって、痛みはさらに悪化してしまいます。
よく、出産すると生理痛が緩和するという話を聞きますが、このような子宮頸部の形状の変化を考えると納得できます。
もちろん、これらの要因のほかに食生活や生理用品の選択なども重要な要素となってきます。
それについては、また後日書きたいと思います。
本日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
女性のための施術院 ナチュラルケア純
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TEL:0155-67-4259
MAIL:naturalcare.jyun@gmail.com
ホームページhttp://naturalcare-jyun.com/
【受付時間】9:00～20:00(時間外応相談)
〒080-0135
北海道河東郡音更町宝来仲町南2丁目10-11
ナチュラルケア純の高沢です。
今日は生理痛についてのお話です。
生理が来るたびに鎮痛剤を飲まないと痛みを我慢できない、という女性は非常に多いです。
そして生理痛に悩まされる人の数は年々増えているのが現状です。
では、なぜ生理痛が起こるのでしょうか?
ひとつは、月経が始まると子宮内部の内膜から分泌されるプロスタグランジンやロイコトリエンといった物質による影響です。
これらの物質は、経血を体外へ排出するために子宮をぎゅっと収縮させる働きをします。
ですから、生理の開始とともに体内でプロスタグランジンやロイコトリエンの量が増えること自体は正常な変化といえます。
ところが、生理痛の女性の場合はこれらの値が有意に高いということが明らかになっています。
つまり、子宮が過剰に収縮することで痛みが生じる、ということです。
また、これらの物質は生殖器周囲の血管を収縮させる作用も持ちます。
血管が収縮するということは、子宮への血流が阻害されるため虚血状態(血液の循環が停滞すること)になるため、それによって痛みが生じるということも考えられています。
そしてもう一つの要因は、子宮頸部の形状です。
子宮は構造的に体部と頸部という部分からなりますが、頸部の子宮頸管という構造は年齢によって形状が変化していきます。
具体的にいうと、思春期頃の若い女性では細長く、成熟女性になると太く短くなっていくのです。
イメージしてみるとわかることですが、経血が子宮頸部を通って体外に排出されるとき、細長い管と太く短い管、どちらがスムーズに排出されるでしょうか?
当然、太く短い管ですよね。
反対に、細長い管の場合は経血がうっ滞しやすく、そうすると子宮はさらに収縮してなんとか経血を出そうとします。
このような悪循環によって、痛みはさらに悪化してしまいます。
よく、出産すると生理痛が緩和するという話を聞きますが、このような子宮頸部の形状の変化を考えると納得できます。
もちろん、これらの要因のほかに食生活や生理用品の選択なども重要な要素となってきます。
それについては、また後日書きたいと思います。
本日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。
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2016年12月5日（月）
勉強会
オステオパシー×40
こんにちは。
ナチュラルケア純の高沢です。
昨日は、普段一緒に練習しているオステオパシー仲間との勉強会でした。
今回は、いつものような実技練習ではなく、解剖や機能、病態学などについて座学を中心に行いました。
テーマは子宮と横隔膜、心臓についてでしたが、このあたりは日々の臨床でもアプローチすることが非常に多い部位なので、治療とリンクさせながら考えることができ、とても有意義な勉強会となりました。
次回は私が発表する番なので、しっかり準備していきたいと思います!(^^)!
本日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。
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昨日は、普段一緒に練習しているオステオパシー仲間との勉強会でした。
今回は、いつものような実技練習ではなく、解剖や機能、病態学などについて座学を中心に行いました。
テーマは子宮と横隔膜、心臓についてでしたが、このあたりは日々の臨床でもアプローチすることが非常に多い部位なので、治療とリンクさせながら考えることができ、とても有意義な勉強会となりました。
次回は私が発表する番なので、しっかり準備していきたいと思います!(^^)!
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2016年11月29日（火）
12月の休診日
ご案内×22
こんばんは。
女性のための施術院 ナチュラルケア純です。
12月の休診日のご案内です。
12月もオステオパシーの勉強会や試験、東京出張などでお休みが多くなっております。
ご迷惑おかけしますが、よろしくお願いいたします。
12月4日 オステオパシー地方練習会
12月13日～16日 東京出張
12月22日～25日 マヤ暦の講座受講 試験
これからさらに寒さが厳しくなってくる時期ですので、お身体には十分にお気をつけてお過ごしください!
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
女性のための施術院 ナチュラルケア純
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女性のための施術院 ナチュラルケア純
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TEL:0155-67-4259
MAIL:naturalcare.jyun@gmail.com
ホームページ
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【受付時間】9:00～20:00(時間外応相談)
〒080-0135
北海道河東郡音更町宝来仲町南2丁目10-11
2016年11月20日（日）
期間限定キャンペーン実施中!
イベント×3
こんにちは。
女性のための施術院 ナチュラルケア純です。
今年も残り1ヶ月と少しですね、なんだかあっという間です。
これからどんどん寒くなってくるので、体調管理には十分に気を付けてくださいね!(^^)!
ちなみに、今年か来年の冬に
冬山を登ろう～～～
なんて思ってます!しかも漠然とですけどね笑
20代のうちに、仕事もプライベートもいろんなことに挑戦してきたいですね!(^^)!
そんなことはどうでもよいですね。
さて、突然ですが期間限定でキャンペーン実施します。
詳細は以下の通りです。
通常初回60分 5100円のところ
キャンペーン期間にご予約いただいた方に限り
初回60分 料金3000円とさせていただきます。
11月30日までに、新規の方でご予約頂いた方で先着3名様限定(女性のみ)です。
ご予約時にお電話もしくはメールで「ブログみた」とお伝えください。
身体の不調でお悩みの方は、ぜひこの機会に検討してみてください。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
女性のための施術院 ナチュラルケア純
施術のご予約、お問い合わせは、電話かメールにてお願いいたします。
TEL:0155-67-4259
MAIL:naturalcare.jyun@gmail.com
ホームページ
http://naturalcare-jyun.com/
【定休日】不定休
【受付時間】9:00～20:00(時間外応相談)
〒080-0135
北海道河東郡音更町宝来仲町南2丁目10-11
</st>
女性のための施術院 ナチュラルケア純です。
今年も残り1ヶ月と少しですね、なんだかあっという間です。
これからどんどん寒くなってくるので、体調管理には十分に気を付けてくださいね!(^^)!
ちなみに、今年か来年の冬に
冬山を登ろう～～～
なんて思ってます!しかも漠然とですけどね笑
20代のうちに、仕事もプライベートもいろんなことに挑戦してきたいですね!(^^)!
そんなことはどうでもよいですね。
さて、突然ですが期間限定でキャンペーン実施します。
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