ダイエット(62)
2014年12月20日（土）
雑穀のキヌアの特徴
2014年12月7日（日）
穀物の栄養とダイエット
ダイエット×62
+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+
穀物の栄養とヘルシーダイエット
+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+
１００ｇのご飯に含まれるカルシウムは、
コップ３分の１の牛乳と同じです。
タンパク質を構成するアミノ酸のうち、
体内で合成できない必須脂肪酸は、９種類。
米は多くの必須アミノ酸を
バランスよく含んでいる。
アミノ酸の一種であるリジン、
アルギニン、アスパラギンも小麦の２倍ある。
また米はリジンの豊富な味噌を使った
味噌汁と合わせると米の栄養価がさらに高まります.
昔は、
日本人の重要なたんぱく源だったと言う事実。
１００gの白米にはプチトマト３個分のカルシウム、
トウモロコシ３分の１本分の鉄、
さやえんどう１２枚分のビタミンBが含まれてる。
マグネシウム、亜鉛などのミネラルもふくまれていて、
グリーンアスパラガス５本、
ホウレンソウ２分の１束に相当する。
栄養的にかなりの優等生です。
米の消化吸収率は白米で９８％、
玄米で９０％と高く、
それでいて食物繊維と同じような機能を持った
デンプンも含まれている。
茶碗１杯のご飯は、
６枚切りの食パン１枚、
ラーメン３分の１杯ほどに相当する。
腹持ちを考えればかなり低カロリーな食料です。
ごはんの粒食は消化吸収がゆっくりで
エネルギーが持続的に供給されお腹が空きにくい。
興味深いことにデンプンが
体内で消化吸収されるスピードの速い食べ物、
パンや麺類などの粉食は
インスリンを過剰に働かせて
糖尿病などを引き起こすので、
消化吸収のゆっくりなご飯は、
太りにくいエネルギー源であることが解る
ｂｙ：つぶつぶ雑誌０７から
食事相談を受け入れると
パン好きな方が多いと言うことに気が付きます
パンの食感や風味が
止められないという人は
依存症になっています。
発酵食品の味噌、醤油、漬物の
本物を常食して
食べたいだけ食べると
腸の中から
依存しなくなると思いますよ。
痩せたいのにパンを食べるのは
夢から遠のいてる最悪パターンです。
夢では無くて
現実にしたいなら
ご飯と 本物の調味料で
お食事しましょう
ダイエットも
糖尿病も
中性脂肪も
高血圧も
アレルギーも
この食事で
整うことが多いですよ
穀物の栄養とヘルシーダイエット
+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+
１００ｇのご飯に含まれるカルシウムは、
コップ３分の１の牛乳と同じです。
タンパク質を構成するアミノ酸のうち、
体内で合成できない必須脂肪酸は、９種類。
米は多くの必須アミノ酸を
バランスよく含んでいる。
アミノ酸の一種であるリジン、
アルギニン、アスパラギンも小麦の２倍ある。
また米はリジンの豊富な味噌を使った
味噌汁と合わせると米の栄養価がさらに高まります.
昔は、
日本人の重要なたんぱく源だったと言う事実。
１００gの白米にはプチトマト３個分のカルシウム、
トウモロコシ３分の１本分の鉄、
さやえんどう１２枚分のビタミンBが含まれてる。
マグネシウム、亜鉛などのミネラルもふくまれていて、
グリーンアスパラガス５本、
ホウレンソウ２分の１束に相当する。
栄養的にかなりの優等生です。
米の消化吸収率は白米で９８％、
玄米で９０％と高く、
それでいて食物繊維と同じような機能を持った
デンプンも含まれている。
茶碗１杯のご飯は、
６枚切りの食パン１枚、
ラーメン３分の１杯ほどに相当する。
腹持ちを考えればかなり低カロリーな食料です。
ごはんの粒食は消化吸収がゆっくりで
エネルギーが持続的に供給されお腹が空きにくい。
興味深いことにデンプンが
体内で消化吸収されるスピードの速い食べ物、
パンや麺類などの粉食は
インスリンを過剰に働かせて
糖尿病などを引き起こすので、
消化吸収のゆっくりなご飯は、
太りにくいエネルギー源であることが解る
ｂｙ：つぶつぶ雑誌０７から
食事相談を受け入れると
パン好きな方が多いと言うことに気が付きます
パンの食感や風味が
止められないという人は
依存症になっています。
発酵食品の味噌、醤油、漬物の
本物を常食して
食べたいだけ食べると
腸の中から
依存しなくなると思いますよ。
痩せたいのにパンを食べるのは
夢から遠のいてる最悪パターンです。
夢では無くて
現実にしたいなら
ご飯と 本物の調味料で
お食事しましょう
ダイエットも
糖尿病も
中性脂肪も
高血圧も
アレルギーも
この食事で
整うことが多いですよ
この記事のＵＲＬ｜2014-12-07 15:28:16
2014年11月26日（水）
体と心が喜ぶおいしいダイエット③
ダイエット×62
゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.
＜未来食講座８＞
体と心が喜ぶおいしいダイエット
゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.
③ カラダは60兆の生きた細胞
体は、60兆個を超える生きた細胞の集まりです。
だから、細胞を元気に養う方法＝元気な体を作る方法なのです。
細胞を元気に養う方法は簡単です。
おいしい空気を深く吸い、おいしい水を飲み、
おいしい食べ物を、おおらかにのびのびと食べる、
ただそれだけでいいのです。
雑穀が主役のベジタリアン料理「未来食つぶつぶ」の
「おいしい！」という喜びが、
あなたの自律神経の働きを活発にし、
それぞれの細胞に酸素と水と栄養分を行きわたらせます。
新陳代謝が活発になり、
古い細胞は新しい細胞にバトンタッチ
（その数なんと、１日１兆個！）。
60兆個の細胞はいつでもピカピカです。
その元気な細胞が、肌を輝かせ、
ぜい肉や不純物をためこまない回転のよい体を作ります。
食べる時に、体の隅々まで、水と酸素と栄養が満ちていく・・・。
60兆個の細胞が喜んで輝き出す姿を
イメージしてみましょう。
ガマンとも空腹とも戦う必要のない、
おいしいダイエット「未来食つぶつぶ」。
ステキでしょ！
つぶつぶグランマゆみこ
おわり（３／３）
～～～～～～～～～～～～～～～～
帯広セミナー無事に終わりました。
お二人が参加してくださり
１日の長い座学をしっかり聴いてくれました。
ランチをしっかり食べて
元気になり
お腹いっぱいと言いつつ
夜の交流会も出席してくれて
モリモリと おいしい～と食べてくれました。
やはり交流会で
食事しながらお話しすることで
親近感が生まれ
さらに
今後の食事について
決意が新たになる気がしました。
皆の前で 話すこと
それは 宇宙も聴いていること
そして それはそのまま
自分の宣言になると言うことなんだと思います。
どんなイメージを持つのか、
人それぞれですが
その日に帰られるときの宣言が
結果につながるようですね。
＜未来食講座８＞
体と心が喜ぶおいしいダイエット
゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.
③ カラダは60兆の生きた細胞
体は、60兆個を超える生きた細胞の集まりです。
だから、細胞を元気に養う方法＝元気な体を作る方法なのです。
細胞を元気に養う方法は簡単です。
おいしい空気を深く吸い、おいしい水を飲み、
おいしい食べ物を、おおらかにのびのびと食べる、
ただそれだけでいいのです。
雑穀が主役のベジタリアン料理「未来食つぶつぶ」の
「おいしい！」という喜びが、
あなたの自律神経の働きを活発にし、
それぞれの細胞に酸素と水と栄養分を行きわたらせます。
新陳代謝が活発になり、
古い細胞は新しい細胞にバトンタッチ
（その数なんと、１日１兆個！）。
60兆個の細胞はいつでもピカピカです。
その元気な細胞が、肌を輝かせ、
ぜい肉や不純物をためこまない回転のよい体を作ります。
食べる時に、体の隅々まで、水と酸素と栄養が満ちていく・・・。
60兆個の細胞が喜んで輝き出す姿を
イメージしてみましょう。
ガマンとも空腹とも戦う必要のない、
おいしいダイエット「未来食つぶつぶ」。
ステキでしょ！
つぶつぶグランマゆみこ
おわり（３／３）
～～～～～～～～～～～～～～～～
帯広セミナー無事に終わりました。
お二人が参加してくださり
１日の長い座学をしっかり聴いてくれました。
ランチをしっかり食べて
元気になり
お腹いっぱいと言いつつ
夜の交流会も出席してくれて
モリモリと おいしい～と食べてくれました。
やはり交流会で
食事しながらお話しすることで
親近感が生まれ
さらに
今後の食事について
決意が新たになる気がしました。
皆の前で 話すこと
それは 宇宙も聴いていること
そして それはそのまま
自分の宣言になると言うことなんだと思います。
どんなイメージを持つのか、
人それぞれですが
その日に帰られるときの宣言が
結果につながるようですね。
この記事のＵＲＬ｜2014-11-26 20:54:44
2014年11月21日（金）
② イメージのリニューアルが成功の秘訣
ダイエット×62
゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.
＜未来食講座８＞
体と心が喜ぶおいしいダイエット
゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.
② イメージのリニューアルが成功の秘訣
本当の意味のダイエット成功に大きな力を発揮するのが、
意識の切り替えとイメージ力です。
食の転換とともに、体と心のしくみを学び、
ダイエットや健康についての間違ったイメージを
刷新することで効果は倍増します。
「楽しくいきいきステップアップするあなたの体」を
イメージしてみましょう。
つぶつぶグランマゆみこ
つづく（２／３）
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
細胞には ココロ感情があるそうです
だから 覚えてるんですよ
痛かったこと
悔しかったこと
悲しかったこと
楽しかったこと
美味しかったこと
みんな憶えていて
記憶がよみがえります
でもそれは
過去の事なので
過去を引きずらないで
今を生きてくださいね
それは
自分はどれを選ぶか？
快 心地いい 幸せ ワクワク
そちらを優先して
行動すれば
良いと思いますよ
私もようやく
それが出来るようになりました
今日も 楽しい１日をありがとうございました
＜未来食講座８＞
体と心が喜ぶおいしいダイエット
゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.
② イメージのリニューアルが成功の秘訣
本当の意味のダイエット成功に大きな力を発揮するのが、
意識の切り替えとイメージ力です。
食の転換とともに、体と心のしくみを学び、
ダイエットや健康についての間違ったイメージを
刷新することで効果は倍増します。
「楽しくいきいきステップアップするあなたの体」を
イメージしてみましょう。
つぶつぶグランマゆみこ
つづく（２／３）
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
細胞には ココロ感情があるそうです
だから 覚えてるんですよ
痛かったこと
悔しかったこと
悲しかったこと
楽しかったこと
美味しかったこと
みんな憶えていて
記憶がよみがえります
でもそれは
過去の事なので
過去を引きずらないで
今を生きてくださいね
それは
自分はどれを選ぶか？
快 心地いい 幸せ ワクワク
そちらを優先して
行動すれば
良いと思いますよ
私もようやく
それが出来るようになりました
今日も 楽しい１日をありがとうございました
この記事のＵＲＬ｜2014-11-21 18:17:49
2014年11月19日（水）
① ダイエットの本当の意味
ダイエット×62
゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.
＜未来食講座８＞
体と心が喜ぶおいしいダイエット
゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.
① ダイエットの本当の意味
ダイエット（Diet）は英語、
その意味は毎日の食事です。
本来のダイエットは“痩せる方法”ではなく、
毎日の食事をバランスよく調えることで、
健康や理想の体型を維持したり、取り戻したりすることなのです。
あなたが痩せたいと思うのは、
「美しい魅力的な体になりたい」という意味ですよね。
そして、美しい魅力的な体の基本は
「健康な体」です。
また、食べることは、
生命を確実に維持するために、
おいしいという快楽を伴う根源的な欲求です。
いくら痩せたくても、健康になりたくても、
おいしいものを食べる毎日の楽しみをあきらめる
制限のダイエットでは絶対に長続きしません。
量も食べる時間も気にせずに、
おいしく食べて元気いっぱいの健康なカラダと、
誰をも魅了するしなやかなメリハリボディを
同時に実現する奇跡の食生活が「未来食つぶつぶ」です。
つぶつぶグランマゆみこ
つづく（１／３）
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
今日も良い天気に恵まれて
ノホホンと生かされていることに感謝です
美味しく食べて
それが
人生を向上させてくれるなんて
最高ですよね
本来の自分の美しいボディを
創るのが この食事ですね
太いとか、細いとかのレベルでは無くて
肌や雰囲気から
光のオーラがでて
キラキラ輝く美しさをゲットしてください
＜未来食講座８＞
体と心が喜ぶおいしいダイエット
゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.——゜+.
① ダイエットの本当の意味
ダイエット（Diet）は英語、
その意味は毎日の食事です。
本来のダイエットは“痩せる方法”ではなく、
毎日の食事をバランスよく調えることで、
健康や理想の体型を維持したり、取り戻したりすることなのです。
あなたが痩せたいと思うのは、
「美しい魅力的な体になりたい」という意味ですよね。
そして、美しい魅力的な体の基本は
「健康な体」です。
また、食べることは、
生命を確実に維持するために、
おいしいという快楽を伴う根源的な欲求です。
いくら痩せたくても、健康になりたくても、
おいしいものを食べる毎日の楽しみをあきらめる
制限のダイエットでは絶対に長続きしません。
量も食べる時間も気にせずに、
おいしく食べて元気いっぱいの健康なカラダと、
誰をも魅了するしなやかなメリハリボディを
同時に実現する奇跡の食生活が「未来食つぶつぶ」です。
つぶつぶグランマゆみこ
つづく（１／３）
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
今日も良い天気に恵まれて
ノホホンと生かされていることに感謝です
美味しく食べて
それが
人生を向上させてくれるなんて
最高ですよね
本来の自分の美しいボディを
創るのが この食事ですね
太いとか、細いとかのレベルでは無くて
肌や雰囲気から
光のオーラがでて
キラキラ輝く美しさをゲットしてください
この記事のＵＲＬ｜2014-11-19 19:51:51
| << | >> |
