体のこと(55)

昨日のアメトークは腰痛持ち芸人ｖｓＯＰＰ(おなかピーピー)芸人だったんだけど、見た人いるかな？

学生時代は毎朝ＯＰＰとの闘いだった私としては他人ごとではない

「わかるわかる～」と笑いつつ、今だって出先で不意にＯＰＰに襲われることがあるので、笑えないところもある
いや本当に、ＯＰＰって大変なんだから

かたや腰痛はというと、私自身は腰を痛めたことはないんだけど、母が２年前にこっぴどいギックリをやったことがあるので、そのツラさはわからないわけではない

何気ないちょっとした動きでも響くらしくって、
「こんなことにも腰の筋肉って使われているんだ～」
と思いつつ健康のありがたみを実感したし、体のケアをきちんとしなきゃ、って改めて思ったりもした



そんなこんなで、昨日は月に１回の「ほぐれＮｉｇｈｔ」の日だったのだけれど、以前は体が凝りすぎて、「ほぐす体勢そのものがツラくてできません～」と言っていた人が、昨日はスイスイと体をほぐしているのを見て超感動！！

前回、前々回などは背中全体が張っていて、アイテムを背中側にいれて仰向けになれなかったのに、仰向けで背中を気持ちよさそうにほぐしてる！

昨日は肩こりをケアしましょ♪ということで、主に肩周りの筋肉にフォーカスしてクラスを進めていった
結果、胸が開いて仰向けの姿勢がとりやすくなったんだと思うけど、実はこのお方、おうちでも最近、結構ほぐしているらしい＾＾

やっぱり、継続は力なんだなぁ～と実感
がっつり、毎日きちんとしなきゃ、と思う必要はない
１日１分くらいでもいい
やらないよりずっといい

体って自分が思っているよりもよっぽど正直だし、お利口さんですよ？
ただ、自分が気づいてあげられるかが問題だけど(笑)

大事に(過保護という意味ではなく)してあげると、ちゃんとお返事してくれます
昨日の参加者さんみたいにね♪




アロマと健康のためのほぐしＩＮ帯広

当サロンに何回かご来店いただいるお客まさには、耳ダコなお話かもしれませんが。

みなさん、

「息」

してくださいね。

「はぁ～？！」って感じですかね。

人間のみならず、この世に生きているものは、生まれたときから死ぬまで呼吸をします。
無意識に。
当たり前のことすぎて、見落としがちですが。

心も体も、疲れてくると呼吸が浅くなりやすいです。

浅くなる時の体の状態は、前側が縮みます。
前側が縮んで、肩が前に巻き込まれやすくなります。
首の位置も変わってきますねぇ～。
当然腰も。

要は、呼吸が浅くなるだけで、背中の筋肉に緊張が走り、肩が凝り、首に負担がかかる状態を、「自分」で作り出しているのですよ。

それから、呼吸が浅いということは、「力み」につながります。
力みはケガにもつながりやすいですよ～。
スポーツをする人はわかりやすいかもしれませんね。
「肩の力を抜け」とか、よく言います。





深呼吸。

してみてください。
胸が自然と開きますよね。
新しい新鮮な酸素が入ってきます。
そして、深呼吸に使う筋肉で内側から体がマッサージされます。

マッサージされているということは、血流にも働きかけているということですよ。
ということは更には女性の悩み、冷え改善にも関係してきます。


無意識にしている呼吸ですが、ものすごく体に影響があるんです。

そして心にも。
前向きな時に、胸が閉じていることはありませんよね？
胸が高鳴るとき、思わず呼吸を大きくしたりしませんか？
お風呂でリラックス、いい気分の時、「はぁ～♡」と大きく一息。もう無意識に。


とりあず、意識的に大きく呼吸をしてみてください。
空腹のときに、おいしいパンの焼けた匂いを嗅ぐみたいに、胸い～っぱいに空気を取り入れてみてください(笑)。

体も、心も、喜んでいるはずですよ。

金曜日の夜はジャズダンスのレッスンの日。

水曜日のハード系ヨガの筋肉痛を抱えたままジャズダンスのレッスンを受けることになる。

これ結構ツラい。

週1回のヨガのレッスンだと体の老化に打ち勝てなくて、必ず筋肉痛になる。毎週同じことをしているにも関わらず、だ。
しかも確実に２日後に来るようになってきているし。
トホホだよ。

これが週2回か3回くらいになると、筋肉痛にはならなくなると思うのだけれどね。
でも、怖いのは逆に筋肉痛を通り越して筋肉疲労とかね、間違った使い方をしすぎての故障の心配もあるから、筋肉痛ぐらいで感謝しないといけないのかも、と思う４１歳。

そんなオバちゃんが最近手に入れた最終兵器。




ベッカムが故障のケアに利用していることで一時有名になった「酸素カプセル」の理論を応用して、オイルに高濃度の酸素を封じ込めたもの。

筋肉疲労のみならず、打撲や捻挫などにも消炎効果があるとか。

これ、いいみたいなのよぉ～！

始めは「うそぉ～？ホントにぃ～？」なんて思っていたんだけれどね。
ちょっちお高いのだけれど、ものは試しと思って取り寄せて使ってみたら、私には良いみたい！

レッスン後このオイルを塗って体をほぐほぐすると、ヨガの筋肉痛がかなり軽減される。

来月はサロンでもオプションで使ってみようかな、と思っているところ。
背中、もしくは脚裏(足裏ではない)の使用で、６００円くらい。
いかがでしょうかしら？?

こっちも見てちょ♪
アロマテラピーと健康のためのほぐし

歩く姿がペンギンのようだと称されたこともある私は、悲しいほどの偏平足。

いい加減な大人になるまで自分が偏平足だとは知らなかった。
足が疲れやすいのも、運動センスがゼロというよりはマイナスに近い人間なら当然のことなのかと。

むしろなんだったら、私ってそんなに怠け者なのかと残念に思ってしまっていたぐらい。
Ｏ脚のことは結構、かなり気にしていたのに、偏平足のことはアウトオブ眼中（←古い？）


そんな私が偏平足にチラホラと目が行きだした。
まずは３０代始め。
第２期ダンスはまりまくり期。
バランスがとりにくいのは偏平足のせいでは？と疑い始める。
このとき、インソールを作ろうと思いシューフィッターさんにみてもらったら、
「まれにみる足だ」
とある意味感心された。

私の足は偏平足っていうよりも、足が柔らかすぎて体重を支えきれなくて結果、偏平足のようになっているんだそうな。


なので、足を床についていないときには、ちゃんと土踏まずがあるんだよね。(だから、余計に偏平足には気づきにくかったんだと思う)


足が柔らかすぎることにより体の重みに耐えかね、足関節が開ききってしまっている。恐らくこの分だと靭帯も伸びきっちゃているだろうとのこと。(だいぶ前の話だから、記憶違いをしているかもしれないけど、大まかな内容なこんな感じ)

床に落ちたタオルを足指で拾うなどのトレーニングで足底筋を鍛えてどうにかできるようなものではないと思う、と言われた。
「あ、そう、じゃぁ無駄なトレーニングはしないわ」とばかりに私の偏平足はあっさりと放置された。

その後も別のダンスの先生にダンスを習い始めたときにも、偏平足、及び自分の足の作り、機能がちょっち気になったりもしつつ、
「今更ね、私の偏平足は筋金入りだし」
とかなんとか、わけのわからないことを思いつつ放置。

ヨガを数年前に始めたときには、片足でバランスをとるポーズがあるのだけど、自分で足裏のどこでバランスをとったらいいかわからない。
っていうか、海に浮いた浮子のようにフワフワとする自分を
「これもきっと偏平足のなせる業。にっくき偏平足め」と忌々しく思い、周りの人の土踏まずをチラチラと横目に見ては
「その足、私のと取り換えてくれ！」
と、心の中で呟いていたりした。

でも、
「今更ね・・・」
で、これもやはりまた放置。


私の足が普通に土踏まずがあったなら、もっと華麗にくるくるとターンだって回れたし、微動だにせず、無我の境地でヨガのポーズをとれたのに～！！
「お願い！もう少し頑張って！私の足！！神様！助けて！」
と、最後は神頼みになる始末。

でも、でも。
いよいよ、放置してはいられなくなってきた。

なぜか。

それは。

加齢。

冗談じゃないですから。
本人、大マジですから。

もうね。
毎日のワンコの散歩。
これがね、一番響くのよ。

暖かくなってきたからね、少し長めにお散歩を、なんて思っているとね、もう次の日、朝、大変なんだから。
年々、春のワンコの散歩がキツくなってきた。
夏になると、もう感覚がマヒしちゃうんだけどね。

今年は春を乗り越えられそうにないな、と思って、秘密兵器、インソール、購入しちゃいました。


世の中の医学は進歩している。
私が以前インソールを作った時とは比べ物にならないほど、いろいろなことが研究されている。
だから、もう一度、偏平足にマジメに向き合おうと思って。
えぇ。

毎日、足指でグーパーに励み、そしてこのたび、足底筋を鍛え、足関節を正しい位置に収めるというインソールをネットで注文しちゃいました。送料のほうが高くついちゃったけどね。

そこら辺の靴屋さんや、スポーツショップで市販されているインソールと何が違うの？って、細かいことはわからないけど(だってどの商品も、説明書きにはもっともらしいいいことしか書いていないでしょう？）

でも、これを見たときに「これだ！」と思ったので、今年の春のお散歩はこれにかけてみようと思った次第。

で、２日使ってみた感想は。
いいみたい！
痛くて泣きそうだった舟状骨周辺(うちくるぶし下あたり)の痛みが止まりました！
かかとが正しく立っているような気がします。

むふふ、むふふ、むふふ。
このインソールで足の負担を軽減し、足の位置を正しくするように促し、グーパーをやっていたら・・・、蝶のよう舞い、ハチのように刺すかのごとくにターンをし、素晴らしい集中力の元、ヨガのバランスポーズをできるようになるかも～、なんて。
何が目的なんだ～、って感じ？

さて、改造計画真っ只中のおっさんは、とうとう胡坐がかけるようになった！！

以前のおっさんは、あぐらをかけない、っていうか、かこうとした時点で後ろにひっくりかえっていたのだけれど、なるほど、頑張って(笑)胡坐をかいてみせてくれた。
そのうち、頑張らなくてもかけるようになるといいね！


そして私である。
おっさんと同じく私もまた、おっさんよりちょっち若いおばちゃん改造計画が密かに進行中なのである。

改造のおかげなのか、はたまたお世辞なのか。
今日のお客様は私の友人の御嬢さんだったのだけれど、娘を迎えにきた友人が、

「背中、一回り小さくなったんじゃない？」

ぬぉ～っほっほっほっほっほ！！

成果か？成果なのか？努力の賜物なのか？

俄然ヤル気に火がつくゼイ！と拳を握る私。
これ以上火がついたら大火事だゼイ！と冷や汗をかく家族。


そんな私が地味にぃ～に真剣に取り組んでいるもの。
特に珍しくもない、足指の体操。基本、グー＆パー。
これが・・・。
標本にしてもいいほどの偏平足の私には、メッチャきついなり・・・。

グーはグーで筋力的にキツい。グーにならない・・・。
パーは・・・。

もう、致命的・・・。

パーにする感覚が解らない・・・。



足指を開こうとすると、腕に力が入る入る。
気が付いたら、顎まで出てる出てる。猪木か！
足指鍛える前に、ほかのところが強くなるわ！！って感じ。

でもぉ～、足指と格闘すること１週間。
むふふ。
なんとか、グーとパーは克服できそうなのぉ～。
ダンス後の足裏の疲れ方が今までとはちょっと違うような気がする。

で。
目下の足指君たちの目標は。
以前、習っていたヨガの先生が見せてくれた、足指君、独立運動(私、命名)。
足指を１本ずつ床に着ける。

これを、グー＆パーがそこそこになった昨日あたりからチャレンジしているのだけれど・・・。
親指君と小指君は、いい。
結構、反応してくれる。

薬指君と、中指君は、結構仲良しみたいで、一緒なら言うことを聞いてあげてもいいよ・・・、的な返事をしてくれる。

問題は、人さし指君である・・・。

まったく、応答ナシ・・・。
呼べども、叫べども、応答ナシ・・・。
どうやら、逃走を図ったらしい・・・。
どなたか、私の人さし指君を見かけませんでしたか？
特に左足の人さし指君は、かなり遠くに逃走したと思われます・・・。

アロマテラピーと健康のためのほぐし