体のこと(55)

今日は暑くなるらしいですね～
*上の写真は今日の内容とは関係ありません(^^)

昨日の「ゆる活」クラスに参加してくださったマダム

「今日はどこか気になるところはありますか?」
の私の質問に

「お尻の上のほうがツラい、ちょっと痛い」
とのこと

どうしたのか聞いてみると自転車で遠出したとのこと

「どこまで行ったんですか?」
の私の問いに、ニヤッと笑い

「ん?遠くまで、とってもとっても遠くまで、調子に乗って行っちゃったの」
と、おっしゃるのです

こ、これは相当遠くまで・・・
ひょっとして帯広市市内出ちゃった?
というか、そんなレベルじゃない?
と、妄想は膨らむのですが(笑)、それ以上追及するのはやめときました(^^)

さてさて、お尻の疲れですが
そのまま放置しておいても良くなればいいのですが、そうじゃないと腰に疲れが及ぶことがよくあります

なので、昨日はお尻を中心にほぐし骨盤全体をゆるめていただきました

ゆる活終了後
「あ、ラクになってる～ (*^。^*)」
とのお言葉
ハイ、いただきました～(^_^)v


運動的なこと、ストレッチ的なことは一切行いません
ただひたすら、いろいろなアイテムを使ってゆるめてほぐすだけ

まった～りとした時間の中で、半分居眠りをしながらクラスは進んで行きます

なので、アクティブな方はつまらないかもですが(笑)、でも体を優しくケアして疲労回復したい方には超おススメです

興味があったらお問い合わせくださいませ～






こっちでも書いてるよ♪
アロマテラピーとピラティスIN帯広

なんだか怪しいお天気ですが、心はホカホカしているのでへっちゃらだい!と思っているご機嫌なワタクシです

ご機嫌な理由は、昨夜のプチピラクラスで待ちに待っていたニューアイテムを使用することが出来たから!

それが上の写真!
その名もスイングストレッチ

もとはゴルファーのために開発されたものらしいのですが(なので、スイングが抜群に良くなるそうです)ゴルフとか関係なく、体の動きがよくなるよ、ということでさらに改良が進められたこのアイテム

開発してくれた人ありがとう!と、心から伝えたくなっちゃうほどの素晴らしさ

まぁ、使用後の体が変わる変わる(≧∇≦)

なので、昨夜のプチピラクラスでも生徒さんから
「使用後のピラティスがとてもラクに出来るようになった」
とのコメントをいただきました♪

いくら健康のためとはいえ、きついエクササイズを歯を食いしばって頑張ってするのはイヤですよね

まぁ、スイングストレッチもラクに行えるわけではないみたいですが(笑)言っても15分くらいの内容です

その15分でラクに動ける体に生まれ変わっているんですね～

それに今まで行ってきたエクササイズとちょっと感覚が違うので、面白いですよ～♪

それでさらにウエストだってくびれちゃうんだからぁ～♪
なんてステキなアイテムなの～(*^。^*)

今までにない感覚のエクササイズに爆笑が絶えなかった昨日のクラス

おおいに笑って体を使ったあとはクラス終了後のお灸タイム♡
気落ちよさそうに休んでいらっしゃいましたね～


気持ちよ～く休んでいただけるようにと、クラス前に張り切ってサロンの床をスチームモップで拭き拭き拭き・・・していました☆


いい感じ～♪


昨日は爆笑に次ぐ爆笑で、うちのワンコも
「仲間に入れてくれ～」
と、廊下で悶えていたそうです(笑)

ワンコは無理だけど、人間はウエルカムなので(笑)ご興味のある方はぜひ～
当分は十勝管内では私だけが指導出来る感じですので、新し物好きな方、流行の先取りはいかが～?なんて(^.^)





こっちではもう少し詳しく書いてるよ♪
アロマテラピーとピラティスIN帯広

いやぁ～、晴れましたね?
晴れますよね?
嬉しいですぅ～(≧∇≦)

ちょっと湿度があるっぽい感じを爽やかにしたいので、今日のかほりはペパーミントやユーカリなんていいかも♡


さてさて、朝っぱらから寝るときのお話で何なんですが(笑)
日常的に力み・・・肩などに力が入りやすい方はけっこうな割合で、寝ているときにも力を入れたまま寝ていることが多いようです
歯ぎしりや食いしばり、なんかもそうですよね

自覚がなくても、いくら寝ても疲れが抜けない・・・寝た気がしない・・・というかた、力が入っているかもしれませんよ～
起きているときの自分の状態を観察してみるといいかもしれません

で、そういう方は寝る前に
「リラ～ックス、リラ～ックス。体全体ふわふわ～」
と念じます

まぁ、自己暗示ですね
「そんなの効くの～?!」
と思っているそこのあなた!
試してみてください
ただなんですから(笑)
お金
一切かからないんですから試してみて損はないでしょう(^^)

で、その時に大事なのが
肩の力、体の力が抜けていく・・・というイメージ

なので
「肩に力を入れない・・・歯ぎしりしない・・・」
という、否定形でのイメージや暗示はしないことです

「はぁ?」って感じですか?

ようは否定形でイメージすると、その否定形を暗示してしまうことになるからです


肩に力をいれない・・・
とイメージすると、一度肩に力が入っているところをイメージしてしまいますよね?
それから「～しない」とイメージしても遅いんです
もう、脳は肩に力が入っているところをイメージしてしまっているから

なので、
「肩をリラ～ックス、ゆるふわで気持ちよ～く寝るわ♡朝起きたら気分スッキリ～♪」
という、肯定的なイメージで暗示をかけてくださいね

これがけっこう有効なんですよ♪

ちなみに私は寝るときにガッツリと目を開けて寝るクセがありました・・・
誰ですか?
吹きだしているのは?

しかも、かなりガッツリ目を開けて寝るうえに、目の焦点がしっかり合っているような感じで開いているのだとか・・・
「起きているのかと思った・・・Σ(゜ロ゜;)!!」
と、よく家族に言われていました

誰ですか?
大笑いしているのは?

道理で目が乾くわけです　(-_-)
コンタクトのせいだけではなかったようです(寝るときにははずしてますけどね)


なので
「目をガッツリ閉じて寝る!」
と暗示をかけて寝るようにしたところ・・・
目を閉じて寝るようになりました (^_^)v


寝るときに力が入ってしまっているのは何となくわかっているけれど、寝ている間のことはどうしようもない・・・と思っているのであれば、ぜひ試してみてくださいね☆









こっちでも何とな～く書いてるような書いていないような・・・(笑)
アロマテラピーとピラティスIN帯広

雨ですね～(T_T)
寒いし、暗いし、寂しい～気持ちになっちゃいます

昔は雨、好きでした

詩人でしたから
えぇ・・・

↑うるさいですか?



開かない・・・

何が?

お尻です

お・し・り


うつ伏せに寝ている私のお尻を見て、私の母が一言

「お尻、ダラ～っと横に開かなくなったわねぇ～」
って・・・Σ(゜ロ゜;)!!

ほんまでっか?



厳しい～目を持つ私の母にはいつも
「お尻が大きいわね～。緊張感がないわ(←親が子に言う言葉とは思えません(`^´o)」
と、辛口コメントをもらっていましたが、4○才の誕生日を数週間前に迎えたばかりではありますが、それでも体は磨けば答えてくれるんですね～

最近は特に、骨盤や脚・足などの使い方を見直していたのでそれが形となって表れてきたようです


良く耳にするのは、痩せようと思って運動を始めたら脚が太くなった・・・というお話

こういった場合、運動のとらえ方、方向性を一度見直したほうがいいかもしれません

基本的に、筋肉は鍛えれば太くなるもんなんですよ～
特に脚は、やみくもに使うと簡単に筋肉モリモリに太くなっちゃいます
二の腕もけっこうそうですよね

なので、鍛える・・・という感覚で脚は使わないほうがいいんですね～
ここら辺が少し、ややこしいところでしょうか ^_^;


体のどこかに細くしたいと思う部分があるのなら、ぜひ一度体の使い方を見直してみてくださいね

それだけでもラインは充分変わってきますよ(^_^)v






昨日は爪切りをしたブルーさん(人間用の爪切りで私がカット)
先週爪が折れて病院で痛い思いをしたから、触らせてくれないかな?と思ったけれど、ちゃ～んと触らせてくれた♡

だって切るまで諦めてくれないんでしょ?
無駄な抵抗はしない主義なんです
by　ブルー


よくわかってらっしゃる
でも、無理やりするつもりはなかったんだからね
いや、本当に



さてさてみなさん
寒いので肩が縮こまないように、温かくしてくださいね～☆







アロマテラピーとピラティスIN帯広

雨
止んでいますが、これからまた降るんでしょうかね～?

さてさて
みなさん、口元が緊張していませんか?
けっこう緊張している方が多いように見受けられます
かくいう私も口元が緊張してしてしまう人です^_^;

下あご及び舌の付け根というのは、首の筋肉につながっています

なので、口元が緊張していると首・肩が凝りやすいって知ってましたか?
知らなかったら、今日覚えましょう(笑)
そして気を付けるのです!

奥歯をグッと噛みしめている方、要注意ですよ～
口を閉じているとき、上下の奥歯は軽～く隙間があるのがベストです

口を閉じる=奥歯をあわせる
ではないです!

下あごに梅干しが出来てしまう人も、下あごに力入り過ぎですよ～

口元は優しくふんわり♪
これを心がけて下さいね!
見た目の印象も、きっと違ってくると思いますよ(^.^)




狼爪を負傷した3男坊

爪の処置をするのにまだくっついている部分があったので、かなり難儀しました(>_<)

相当痛かったみたいですが、お口を使って抵抗することはしなかった彼

先生を始め助手の皆さんにも
「お利口さんだね～。普通はそんなに我慢できないんだよ～」
と言われて、まんざらでもないらしい・・

出来る男子は緊急のとき以外は、体の力はいい感じで抜いているものさ!
by　ブルー


そうだね
余計な力みはないほうがいいよね♡


みなさんも、体の力をいい感じで抜いてくださいね～☆







こっちでもたま～に書いてるよ♪
アロマテラピーとピラティスIN帯広