体のこと(55)

寒いですね～
曇っていて、何だかションボリしてしまいそうです(╥_╥)

なので、気楽にふざけてみてくださいね
気楽に真剣に(^^)

私は本気で言っているんですけどね(笑)

ふざけるときは、ゆるんで!
力んではいけませんよ
ふざけるんですから

みなさん、力みすぎです
疲れているんですね～

力んでいることに気付いておられません(>_<)

気持ち的には無理でも、体をとりあえずはゆるめる方向で

肩、凝っていませんか?
首、つらくありませんか?
窒息、しそうじゃありませんか?

力みがもたらしているんですよ
自分で疲労を呼んでいます

気付いてあげてください
気付いてあげて、緩めてあげてください

そうすれば、マッサージなんて本当はほとんど必要なくなるんですよ
(私の仕事は減ってしまいますが・笑)

どう言ったら伝わるのかなぁ～?
どう説明したらわかってもらえるのかなぁ～?

私の勉強が足らんですね・・(T_T)



ゆるふわBODYでHAPPYな人が増えますように・・!



我が家のゆるふわBODY代表君
みんな、ボクみたいにゆるんでネ!







こっちも見てみてね♪
アロマテラピーとピラティスIN帯広

昨日は1日中すごい風でしたね～

今日も昨日ほどではないけれど、けっこう風、吹いていますよね
穏やかになって～


さてさて、おふざけチャレンジですが・・
何かを始めよう!となった時に真剣に取り組むのはもちろん素晴らしいことですが、始めから真剣に取り組みすぎると長続きしなかったりすること、ありますよね

私で言うと、ボディーワークでしょうか

今でこそ、一人でも・・・というか今はむしろ一人のほうが気楽に気持ちよく自分の体と向き合えるのですが、始めからそうだったわけではありません

私が続けられるコツは「ふざけてんのか?」というノリで行う・・ということです

後は、できれば家族や友人を巻き込む(笑)

「コレできる?」
などと言いつつ「あ～だこ～だ」しゃべりながらちょこっとやってその日のメニュー終了、みたいな(笑)
あっという間に終わります(^_^)v

そうこうしているうちにいつの間にか体と仲良くなれていたりして、そうすると、またちょっとふざけて「ちょっとコレ、やってみようかな?チャレンジしてみようかな?」なんて思ったりします


で、昨日の私のおふざけチャレンジ

昨日、野暮用で市役所に行ったのですが上の階から町を眺めてみたいな・・と思った私
エレベーターの前で一度並びました

が・・

思い直して
階段のほうに向かいました

11階まで階段で行ってみよう!!

ふふふ
上がれるのは上がれるんだろうけど、どんな感じなんだろう?なんて

上ってみると5階くらいまではまぁいいんですが、それから上はそこそこ根性がいりましたね～
特に8階から上

で、せっかく階段を上がっているわけですから体を意識せにゃもったいない!
まずは、裏モモを意識して上がる!
前モモはなるべく使わないように～、なんて思いながら1段1段上がっていましたよ^^

上がりきったら、じゃっかん脚がプルってましたが(笑)、思ったほどキツクはなかったかな?
キレイな景色を見ることが出来ましたよ(^^)


もちろん降りるときはエレベーターで♪
治りかけの膝に負担をかけたくないのでね



こんな感じで、気が付いたときにちょこっとやってみようか♪的なノリでやってみると、けっこう続くもんですよ

毎日かっちりと、アレを何分・・・とか何回・・とか決めてしまうとプレッシャーになってしまうし、それだけでやる気が失せてしまうので、おふざけでやる、くらいのノリでやってみてはいかがでしょう?

そのうち歯磨きをするくらいのノリで出来るようになったら、自分の思い描いていた体に近づいているのでは?と思います(*^。^*)

なんせ何事も楽しくないと続かないし、大人なんですからやりたくないことは、やっぱりやりたくないんです(笑)
変わりたいけど、やりたくない・・・

やりたくない・・・が勝っちゃわないように、楽しく変われるコツを見つけられるといいですよね

一人で始めるときは特に、設定を高くしないほうが続くようですよ
そうすると、やらない日が続いてもそんなに自己嫌悪しなくてもすみますしね

もう1度始めたらいいだけの話です

そうやって、チマチマとでも続けること、これが大事です

変わってくる自分を目の当たりにしたら、嫌でも真剣になれますから(笑)始めは軽～いノリでね♪








こっちでもたま～に書いてるよ♪
アロマテラピーとピラティスIN帯広

お天気がいいですが風が強いですね～

今朝はスカパーのダンス専門チャンネルで骨盤調整ヨガを見ていました～

今週あたりからプチピラクラスでも、ヨガ的なもの(笑)をとりいれていこうかな～なんて思っていたので^^

ピラティスは仰向けになって行うものが多いので、体勢的には負担が少なく体に意識を集中しやすいのがいいところだと思うのですが、でも仰向けって日常的な姿勢じゃないよね?と思う私

いつかはヨガで立ち姿勢も取り入れていこうじゃないの～!と思って温めておりましたが、そろそろ解禁日が近付いてきたようです(≧∇≦)

みなさん体の使い方の方向性や、自分のクセが解ってき始めているのでね♪



ちなみにプチピラクラスの流れは・・・

ストレッチポールで体をゆるめるところから始まります

ひめトレで骨盤底のスイッチをオ～ン

こんなんで肩甲骨周りをゆるめ・・・

使う場所を意識しやすくするためにこんなのも・・・
あ、野球ボールは関係ありません(笑)


どんどんアイテムが増えていくのですが、遠足の準備が楽しい!みたいなもんで、考えて準備しているときがメチャクチャ楽しいんですね～(*^。^*)

こんなに使うの～?と驚かれるかもしれませんね
道具に振り回されてはいけませんが、道具を使ったほうが体の声を聞きつつ、また逆に体に語りかけてあげる・・・ということがラクに!楽しく!できたりします♪

それを繰り返していくと徐々に道具のない状態でも、体と密な関係を築けるようになっていきます♡

最終的にはそこを目指したいのですが、まずは準備が大切!
自分の体の使い方のクセを知る
そして行くべき方向を知る


ご自分の体と密な関係、築けていますか～?
ケンカしたり、無視しあったりしていませんか?

仲直りするのも末永～く仲良くしていくのも、自分次第でございますよ
歯磨きをするのと同じように、できることなら毎日自分の体に向き合って語りかけてあげてくださいね!
そうじゃないと、拗ねちゃうかもよ?(笑)


それでは
今日も心身ともに、健康にお過ごしください☆







こっちでも地味～に書いてるんだなぁ～
アロマテラピーとピラティスIN帯広

昨日はサビシイ～天気でしたが、今日はルンルンですね♪
風もだいぶおさまってきたみたいで、よかった(^^)


ちょっと思考を変えて、行動パターンを変えたらうれしいこと続きのここ数日

おかげさまで体のほうも調子が戻りつつあり、いろんな意味で気持ちが良い～感じです♪



いい感じに動き出したマインドと体で、来週はまたまたセミナーで札幌へGO!

今回は股関節のターンアウト(外旋)というものについて学んできます

で、
股関節ですが、動けるようにしましょう!

股関節の動きが悪いと、腰に負担がきます～(+_+)

よく股関節が硬くて、ストレッチとかできません・・・
というお話を聞きますが、大丈夫です!

周りの筋肉をほぐしてあげれば動くようになります

で、さらに言うと、ストレッチをそんなに重要視する必要はないです
ストレッチが出来ることをゴールとする必要はないんですよ(^.^)

ストレッチは、けっこうテクニックが必要です
体が柔らかいからストレッチでグ～ンといく・・・、というのはもちろんそうですが、体の使い方が今一つよくわからない状態でやみくもにやっても、ストレッチ的柔軟性は得にくいです

というか、むしろ緊張したり頑張って行うことによって力んでしまい、結果固めたまま行うので、逆にケガをしてしまうなんてことがよくあります

なので、筋肉のコリ・ハリをほぐしてゆるめてあげて、よく動ける状態を作り出してあげればいいんです

ストレッチ=ゆるむ

ではありません～
勘違いしている方、いるのでは?

もっと詳しく話を聞きたい方は、クラスでもサロンでもいらしてね～


話は戻って、股関節というのは本来メチャクチャ動く関節です
肩もそうです

それが、座りっぱなしなどの状態が長く続いたり、まして座っている姿勢が悪かったりすると股関節が圧迫されて周りの筋肉が硬くなり、動きが悪くなってしまうんですね～

そうすると股関節に近い腰が股関節の動きをフォローしようとして不必要に頑張ってしまうから、腰に負担がきてしまうのです
(>_<)

股間節は動いてほしいところ
腰は安定していてほしいところです


股関節の動きに関しては私も苦手意識がちょこっとあったりして今までほったらかしにしていたのですが、ダンスを再開したこともあり、勉強しなおそうと思って今回札幌に行くことに

色々な運動やスポーツの中でも、ダンサーの体について特に勉強を深めている先生に習ってくるので、ドキドキ・ワクワクです♡


あと1週間あるから、もうちょっといろんなところ、ゆるフワにして行けたらいいなぁ～(*^。^*)

みなさんも、ゆるフワで気持ちの良い週末をお過ごしくださいね～






こっちでもたま～に書いてるよ♪
アロマテラピーとピラティスIN帯広

雪が解けて春に向かってるのね～♪なんて言っても、やっぱりまだ、肌寒いですね～(+_+)

体を緊張させると、血流が悪くなるので体をゆるフワに保つように心がけて下さい～

ゆるフワの状態だと、ちょっと動いただけでも体はポカポカしてきますよ！

痛みどめなどの鎮痛剤を飲んでいる方は特に！です
鎮痛剤は交感神経が働きやすくなるので、血流障害を促進させてしまうということをご存知ですか？

鎮痛剤が必要なときもありますが、そういうときこそ心してゆるフワを実践しましょう～！





寒い～と言いつつ先ほど買い物を済ませてきたワタクシ
今日はオッサンがお仕事お休みなんだそうです～
休日出勤したので代休とのこと

我が家のクロちゃんたちはお散歩た～っぷり連れて行ってもらえるから喜んでるかな～☆











まぁ、楽しんできてくれたまえ
私はお散歩サボれるからいいもんね～(-_-)









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