なんとか雨はやんでくれたみたいですね

でもなんとな～くスッキリしないお天気なので、やっぱり気分は沈みがちに・・・

なので、今日も昨日に引き続きバランスボールを使っておふざけチャレ～ンジ!

昨日はバランスボールの上で四つ這いになりましたが、それがクリアできた方は、軽～く片手なんかを上げちゃってみたりなんかしてみてください!

昨日よりちょびっと難易度アップですよ～



それすらもクリアできた!というそこのあなた!!


次は両手
いっちゃいましょう!!




いえ～い♪


私も上記の2つはまだちょこっと力んじゃいますが、そのうち力まずにリラックスして出来るようになるといいかな～なんて思います(^^)

けっこうインナーマッスルを使いますので、遊びながら楽しみながら鍛えられますよ!
あくまでもおふざけなので、真剣にはならないように(笑)


意識は体幹に向けましょう～
手足でバランスを取ろうとすると難しくなっちゃいます


チャレンジしてみてね(^_^)v




こっちでも地味～に書いてるよ☆
アロマテラピーとピラティスIN帯広

天気が悪いですね～(>_<)

せっかく春らしくなってきたのに～

こんな時は気分もふさぎがちになってしまうのでふざけましょう(笑)
しかも、健康的に体を使って!

ということで、今回はバランスボールを使用してみることにしました

けっこう持ってらっしゃる方、多いのでは?
座ってモソモソ動いて骨盤周辺をゆるめる・・ボールの上に仰向けに寝て、気持ちよく背中をストレッチする・・が王道だと思いますが、ちょっと童心に帰って遊んでみませんか?

方法は簡単

バランスボールの上で四つ這い
これだけ!


上手くバランスをとってくださいね～

コツは手のひらの手根部分(付け根)でボールを押す
膝でボールを挟むようにする

そんな感じ

肩関節周辺や股関節のインナーを鍛えられますよ(^_^)v
もちろん、体幹がしっかりしてないと始めはちょこっと難しいかな?

乗ることが出来たら、リラックスしてこの状態を維持できるといいですね～(^^)
何事も力まず、デス


お子さんと遊びながらやってみると楽しいかもですよ～
スペースをとって、安全を確保して行ってくださいね☆





こっちでも書いてるよ♪
今回は簡単な肩のゆるめ方を書いてみたよ☆
アロマテラピーとピラティスIN帯広

寒いですね～(>_<)


さて、今朝の私のお尻についてのご報告(え?聞きたくないって?まぁ、そう言わずに)

札幌で受けた日曜日のワークショップで、お尻を使いに使いまくった1時間
昨日の朝が恐怖でした
お尻がなくなっちゃっているのではないかと・・・

でも・・・
あったんです!

だけど、ここではまだ喜べません

オーバーフォーティーだから、これは2日後に来るパターンかぁ～?!
と、今日も新たに覚悟を決めておりましたが・・・

あります、お尻! Σ(゜ロ゜;)!!

昨日はなんだかんだ言って、筋肉痛は(というほどでもないくらいの痛みですが)腹筋に軽く来てました

脚に来てたらちょっと凹むなぁ～(脚の筋肉を使うのは代償運動になってしまっているのでよろしくありません)と思っていたのですが、脚には来ておりませんでした(^_^)v

かなりの筋肉痛を予想していたのにもかかわらず、私のお尻が無事帰還できたのは・・
1日2回くらいしかしていない、ピラティスのムーブメントのおかげということになりそうです

これには自分でも驚きです

継続は力なり、と思いますし回数をこなすことよりも丁寧な1回を行うことの大切さを実感しましたね～

さらには嬉しいことに、昨日の夜トリートメントに来てくださったキュートなレディー
プチピラにご参加いただいている成果が、あらわれてき始めています

もちろんそれは、本人の努力です
私は方向を示しただけ
私の言葉を信じて向かって行った下さった結果、体つきが変わってきたんですね～(≧∇≦)

変化を見て、お話を聞いて、涙がチョチョ切れそうです・・♡

お客様の変化、自分の変化を体感できた1日でした♪

量より質
何事もコツコツと・・・
丁寧に続けていくことが大切ですね










こっちでもチョロ～っと書いてるよ♪
アロマテラピーとピラティスIN帯広

気持ちの良いお天気で1週間が始まりましたね～

残念な天気が続いたので心配だったのですが、昨日の札幌でのワークショップやセミナーもワタクシの普段の行いが良いためか(笑)、お天気が良い中での移動となりHAPPYで充実した1日を過ごしておりました～(*^。^*)

午前中のワークショップではお尻を鍛えに鍛えまくり、
「お尻、ちぎれそうなんですけど・・・」
と悶えておりまして、帰りの車の中ではすでに涙が・・・

これは明日の朝は筋肉痛でお尻がなくなっているかも・・・
と思っていたのですが、意外や意外、お尻はキチンとくっついておりまして、痛くもなんともありません

おなかがチョコ～ッとだけ痛いです

これは、これは、もしやの～明日くるパターンか?　Σ(゜ロ゜;)!!
明日の私のお尻に、こうご期待!!(え?しないって?)

でも、年を重ねてくると2日後に筋肉痛が来るというのは、医学的根拠はないそうなんですけどね

そもそも筋肉痛の仕組みもなぜ起こるのか、というのは解明されていない部分が多いとか

誰か早く解明して～


午後からのヨガのセミナーも今の私が求めていたものにすごくリンクしていたり、また驚くような再会があったりで、自分が変わっていこうとする中で色々と不安は尽きないのですが、今がその時なのかな・・・と改めて覚悟を胸にしています

な～んて、そんな大げさなものではないんだけど、一歩を踏み出すって、なかなかやはり勇気がいるもんですよね

でも一歩を踏み出すことによって、今よりちょこっと強くてそれでいて柔軟で優しい自分がそこにいてくれたりしたら、嬉しいな・・・なんて(///ω///)

未熟だからこそ伸びしろがあると思って、楽しんで進んで行きたいな～♡


ということで、冬には札幌とかもう当分行きたくないとか言っていましたが、年内毎月最低1回は札幌行が決まったワタクシなのでした～^_^;

交通費が痛い以外は、もう慣れてきました
アハハ～


今日の香りは1週間の始まりに、ピリッとスキっとグレープフルーツをメインでいってみようかな♪





アロマテラピーとピラティスIN帯広

寒いですね～
天気悪いですね～
しんみりしちゃいますね～

こんな天気が続くと、去年虹の橋を渡った次男坊のことを思い出したりして、おセンチになってしまう私です(T_T)
天気が良けりゃ良いで、思い出してウルウル来ちゃうんですけどね^_^;



こういう時期の寒さって、対応が難しいですよね
暖房・・・この時季?って感じだったり
重ね着・・・肩凝る?って感じだったり

(重ね着は肩や首が凝るからイヤだ、という方多いですね。腹巻でもなんでもいいので冷えないようにしてください。冷えりゃ結局は肩凝りますよ～)

ま、軽～く体を動かしてくださいって感じなんですが「動かしたくないよ!」って声が返ってきそうなので(笑)、首、とつくところを温めてみるパターンは(手首とか足首とか)いかが?
ネックウォーマーやレッグウォーマー、意外と今時季必要だったりします

もしくは体幹・要は胴体部分ですね、ここを温める・・・、の今はなんて言うのかな、ベストとは言わないんだっけ?オサレ女子～教えてください(笑)
そんなん着て対応してくださいね

冷えは大敵!
特にキレイになりたい女子には撃退!しなくてはならん敵でございます

足先皆さん気にされますが(末端冷え性)、足首から内側のスネ、冷えてる方多いです!
ここの冷えは婦人科系が弱い方はケアしてほしい場所です～
触って確認してみてね!



明日は札幌でセミナー!
しかも、午前と午後でハシゴ!!
午前中はダンサーのためのセミナー(ダンサーじゃないですけど)
午後はヨギーのためのセミナー(ヨギーじゃないですけど)

充実しすぎて脳みそパンクしないんだろうか?

最近、札幌に行くときには必ずこの子と一緒♡

御嶽山の神社で販売していた念珠
今回も無事に行って帰ってこられるように守ってね♪

冬の札幌行は吹雪三昧だったんだけど、明日は晴れてくれるかな～?

あ～した天気にな～れ♪


みなさんも良い週末を☆





こっちでもたま～に書いてるよ♪
アロマテラピーとピラティスIN帯広